大家對(duì)于健康的概念認(rèn)識(shí)，是不是覺得，我沒有疾病，身體也很強(qiáng)壯，就是處于健康？其實(shí)，健康不僅僅是指身體上沒有疾病，還包括心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，這里每一方面都不可忽視，尤其現(xiàn)在心理問題越來越受到人們的重視。在健康和疾病狀態(tài)之外，存在一種非健康非疾病的中間狀態(tài)，這就是今天我們要介紹的“亞健康狀態(tài)”。其雖是處于中間狀態(tài)，但是對(duì)我們的影響可確實(shí)不小，也應(yīng)該受到我們的重視。
隨著生活、工作的壓力日益增加，外界娛樂加劇了個(gè)人的放縱，讓很多人經(jīng)常處于身心疲憊的狀態(tài)。所以，找一個(gè)適當(dāng)?shù)慕鈮悍绞剑瑢?duì)現(xiàn)代人很關(guān)鍵。而且“亞健康”不僅僅存在于工作的人，在校學(xué)生有的也處于“亞健康狀態(tài)”。心理上出現(xiàn)不適應(yīng)的感覺和癥狀，從而呈現(xiàn)活力和對(duì)外界適應(yīng)力的降低。軀體方面可表現(xiàn)有疲乏無力、渾身疼痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、腹部不適、怕冷怕熱等；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足等；社會(huì)交往方面可表現(xiàn)不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色，工作、學(xué)習(xí)困難，人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不和諧，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等，以上是亞健康在軀體、心理和社會(huì)交往方面的表現(xiàn)。
那么從中醫(yī)的角度看，如何理解亞健康呢？
《素問·生氣通天論》中記載：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。”陰陽平衡，則身體健康，氣色佳，精神足，心情好；陰陽失調(diào)，則癥狀頻出，百病叢生。因此，當(dāng)機(jī)體陰陽平衡遭到破壞、臟腑功能失調(diào)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
那么，中醫(yī)有什么方法調(diào)理亞健康呢？
我們今天給大家介紹艾灸的方法?！夺t(yī)學(xué)入門》：“虛者灸之使火氣以助元陽也；寒者灸之使其氣之復(fù)溫也；熱者灸之引郁熱之氣外發(fā)，火就燥之義也?！卑目梢越杈幕饻睾偷臒崃碗蜓ǖ碾p重作用，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)起到行氣和血、扶正祛邪的作用，以調(diào)整陰陽、增強(qiáng)臟腑功能，進(jìn)而治病保健，可以幫助我們擺脫亞健康的狀態(tài)。
需要艾灸哪些穴位呢？
大椎穴
在脊柱區(qū)，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。為手足三陽經(jīng)及督脈之會(huì)。
命門
在脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中線上。灸命門可培補(bǔ)腎氣，充盛陽氣。
關(guān)元
在下腹部，前正中線上，臍下3寸。關(guān)元的功效偏重于補(bǔ)，是補(bǔ)益身體元?dú)獾拇硌?，常用元?dú)馓潛p的虛勞疾病，同樣也是日常保健的常用穴位。
足三里（雙側(cè)）
在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，脛骨前嵴外一橫指。其保健要穴，可以健脾益氣養(yǎng)血。
操作方法：
在上述穴位，采用艾條溫和灸，每穴灸20分鐘，以感覺溫?zé)崆沂孢m、皮膚潮紅為宜。隔日灸一次，共治療15次。
視頻操作講解
看看我們的教學(xué)視頻來更直觀地了解一下吧：
“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調(diào)經(jīng)安胎，以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病?！卑淖鳛橐环N外治療法，可以在舒適、無痛狀態(tài)下，通過艾條燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳ぷ饔糜谌梭w的穴位和經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行通暢，最終使人體達(dá)到“陰平陽秘”的平衡狀態(tài)。同時(shí)，現(xiàn)代研究證明，艾灸可以提高機(jī)體免疫機(jī)能，調(diào)節(jié)神經(jīng)——內(nèi)分泌——免疫系統(tǒng)，改善血液流變性，從而激發(fā)全身臟腑機(jī)能，暢達(dá)氣機(jī)，增強(qiáng)體質(zhì)。
除了采用艾灸的方法，平時(shí)要改正日常習(xí)慣才能真正幫助我們找回健康狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，精神內(nèi)守，病安從來?！碑?dāng)人的心理壓力過大，可使交感神經(jīng)張力增強(qiáng)，血管收縮、痙攣、導(dǎo)致高血壓、冠心病的發(fā)生與發(fā)展；而人高興愉快時(shí)，整個(gè)的新陳代謝就會(huì)改善。因此在平時(shí)要調(diào)暢情志，釋放壓力，及時(shí)緩解不良情緒。唐代醫(yī)家王冰稱：“不順?biāo)臅r(shí)之和，數(shù)犯八風(fēng)之害，與道相失，則天真之氣，未期久遠(yuǎn)而致滅亡，故養(yǎng)生者必謹(jǐn)奉天時(shí)也?！逼鹁佑泄?jié)，有助于幫助我們從陰陽失衡轉(zhuǎn)歸為陰陽平衡的狀態(tài)?？偸呛诎最嵉?，疾病遲早會(huì)找上身的。在相應(yīng)的季節(jié)，就順應(yīng)時(shí)節(jié)，合理飲食，不能說僅憑著自己的喜好肆無忌憚地吃肥甘厚膩。
每個(gè)人都希望自己健康，但不能只追求身體上的健康，在身體健康的同時(shí)，還要追求心理上的健康，而心理與身體的健康狀況往往也是會(huì)相互影響的。同時(shí)，我們要多關(guān)心自己，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身體和心理狀態(tài)的變化，積極應(yīng)對(duì)調(diào)整，不要拖到情況嚴(yán)重了再想到治療，那樣是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)。
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