#四月健康指南

今天活動說的是減肥瘦身。

以前的公式。標準體重=（身高-100）*0.9

感覺胖了，我們可以量尺寸做前后的比較。

健身器材好

科學(xué)塑身第一步，女性可以選全身塑身內(nèi)衣，能夠收緊線條。要做的工作有測定體型，測定肥胖的程度和方位。怎么樣降低肥胖基因，激活瘦身基因活性，碎脂排水，進行食品排毒養(yǎng)顏和運動。

年輕人試試滑板

明顯女性的體內(nèi)脂肪大量堆積，會影響形體美，會加速衰老，腿腳也不夠靈活，動作反應(yīng)遲緩。一般的，我們攝入大于消耗，過多的熱量以脂肪形式儲存到體內(nèi)。體重會增加，脂肪組織增多，體內(nèi)過多的水潴留，局部脂肪過度堆積。

肥胖有很多的治療方法：飲食方法，運動療法，手術(shù)療法，西藥療法，中醫(yī)中藥療法，針灸推拿療法，對因療法，機器減脂法。

運動健身

那么飲食上，淀粉類的米，面，藕都要少吃，特別是晚上不宜吃淀粉類食物。飯前半小時可吃一個蘋果，吃一至兩個熟雞蛋，然后多喝水。還可以飯前早晚吃10g-20g卵磷脂，飯前。

在經(jīng)絡(luò)手法上，可以就腹部和肚臍中間一圈進行前正式或反式按摩，為的是祛濕，排毒，消脂，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

如果是想緊急瘦身，可以試一下跳繩減肥，能夠快速掉秤，不需要節(jié)食。首先跳上100個，然后做雙腳交叉跳50次，燃燒全身脂肪，再跳繩200個，高抬腿50次，鍛煉腹部肌肉。再跳繩200個，向后方踢腿50次，拉伸韌帶，踢出你的小細腿。所有動作，每天二組。最快一個月，全身可變瘦，腿也會變直變細。

跳跳舞跳，做做健身操，做瑜伽做，散步，跑步，攀巖，滑板，游泳等這些方式都很好。

跑跑步

快來試試吧，得堅持到有恒心。

一個人可以很輕松

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