現在許多人都很注重減肥，生怕自己長胖了，所以各種各樣的減肥藥呀，減肥餐呀等等都出現了，其實減肥自己注意點生活細節(jié)就可以了，比如晚上少吃點，多吃點水果，多運動運動等等都能有效的減肥，那么大家知道按摩穴位減肥方法嗎？今天就讓我們來看看到底是個什么方法吧。

中醫(yī)按摩減肥原理

中醫(yī)按摩減肥有一定的效果，不過減肥還需要通過調整飲食，適當運動來進行。

中醫(yī)按摩減肥有效的原因：

1.針對脂肪：大多數普通的按摩主要是針對筋骨，因此普通按摩往往達不到減肥的效果。而中醫(yī)按摩減肥主要是針對脂肪，通過對脂肪較多的部位進行按摩之后，可以完成脂肪的轉化，從而達到減少脂肪的效果。

2.祛痰化濕：中醫(yī)認為肥胖是由于痰濕淤積導致，也就是飲食過多導致脂肪堆積在體內無法正常排出引起肥胖，而通過中醫(yī)按摩之后可以及祛痰化濕、調理脾胃，肥胖癥狀也就會有一定的緩解。

中醫(yī)按摩減肥的注意事項：

1.如果肥胖過于嚴重，通過中醫(yī)按摩無法達到有效的效果。

2.僅通過中醫(yī)按摩效果不佳，應當結合運動和飲食調理來進行。

3.調節(jié)日常飲食習慣，避免使用過多的肉類食品。

中醫(yī)按摩穴位減肥方法

一、旋揉肚臍周圍減肥法

一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎

二、按摩足三里減肥法

足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

三、壓三穴減肥法

1、中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

2、氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。

3、關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

四、按摩三陰交減肥法

三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

抑制食欲怎么按摩

1.兩手放在耳朵側面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

2.一邊吐氣，一邊扭轉向右側。這期間，兩胳膊肘平行扭轉，注意下巴不要太朝上了。

3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉向左側。左右15回輕松運動。

按摩減肥注意事項

1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮膚上進行，如開氣過冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。

3、飯后2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩。

4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。

5、婦女在經期、妊娠期、產后1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|樣生者，增生部位也能按摩。

7、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。

8、如出現心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。

減肥按摩的手法

1、二指疊按法：如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2、波浪式推壓法：兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

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