按摩減肥是按我國(guó)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)采取的一種減肥方法，療效顯著，又沒(méi)有任何的副作用。按摩減肥主要運(yùn)用于身體局部，常見(jiàn)的是腹部、臀部、四肢及肩背部，利用摩、捏、拿等手法。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法。

按摩減肥手法有揉腹。自己的兩個(gè)手掌相疊，然后掌心旋轉(zhuǎn)按摩自己的腹部。上起心口窩，下到恥骨，反復(fù)按摩30圈，讓腹部發(fā)熱。按壓過(guò)程中，有硬的位置可能是宿便而致，可以輕緩揉摩，緩解便秘，減少腹部的贅肉。推腹。雙手按在腹部?jī)蛇?，手掌用力推擠，讓腹部前凸再松開(kāi)手，腹壁回彈恢復(fù)原狀，要按摩20次。有利于肝、脾、腎等器官保健。

按摩減肥手法有擦腹。把自己的兩個(gè)手掌放在自己的臍下小腹中心位置，然后上下摩擦30次，讓皮膚發(fā)熱。按肚臍，手掌重疊放在肚臍上，按壓30次。也可以用拇指或食、中指，輕輕按壓自己的臍部，小幅度環(huán)旋揉壓臍部?？梢灾委煾姑洝⒏篂a、消化不良等問(wèn)題。

按摩減肥手法還有按摩足三里。我們的足三里穴位就在我們的膝蓋外邊的下方一橫指位置。通過(guò)按摩足三里，可以治療很多種疾病，調(diào)節(jié)身體的免疫力、提高抗病能力，還可以調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕及通經(jīng)活絡(luò)。我們可以指腹反復(fù)按揉這個(gè)穴位100次。

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