酸奶是我們經(jīng)?？吹降囊环N飲品，不僅美味、營養(yǎng)價值高，經(jīng)常食用酸奶還能有效的減肥。因為酸奶中有大量的乳酸菌，能夠促進腸道蠕動。每天早上起來喝一杯酸奶是很多人的習慣，但是經(jīng)常會有一部分人什么東西都沒吃就開始喝酸奶了，在腸胃里都沒有什么食物的時候喝酸奶能減肥嗎?

一、空腹喝酸奶不減肥

空腹的時候，胃酸的濃度非常大，如果這時將酸奶喝下去，其中蘊含的乳酸菌進入體內(nèi)之后會被胃酸殺死，這樣酸奶也就無法達到減肥的效果了。空腹時體內(nèi)的酸堿值在2以下，而適宜乳酸菌生長的pH值要在5.4以上。除此之外，空腹喝酸奶還會刺激腸道蠕動，但由于這時腸胃內(nèi)沒有東西，那么酸奶中的營養(yǎng)還沒有吸收就會被排出體外了。

二、特殊人群忌空腹喝酸奶

一些腸胃功能不好的人如果空腹喝酸奶的話，很容易引起腹瀉等癥狀。雖然說腹瀉也能排出體內(nèi)毒素并且使體重降低，但是這對健康非常不利。即使你再怎么減肥心切，腸胃不好的話千萬不能空腹喝酸奶。

三、喝酸奶減肥的最佳時機

人在進食后的半小時到兩小時之內(nèi)，胃液的pH值在1-3左右，隨著時間的推移，pH值會逐漸上升至5左右。這時體內(nèi)的酸堿度非常適合乳酸菌的生長，在該環(huán)境下，它們也能發(fā)揮處最大的作用，從而達到減肥以及改善腸胃環(huán)境的功效。

看了上面三點內(nèi)容之后，想必你現(xiàn)在知道了空腹喝酸奶到底能不能減肥了吧。想擁有苗條的身材是每個人的愿望，減肥固然是要做的，但是我們也得在保證自身健康的基礎上科學合理的減肥才行。

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