很多人認(rèn)為秋冬不適合運(yùn)動減肥。

其實這是一個錯誤的想法。

因為在這個季節(jié)，人們不僅胃口大，而且消耗大量熱量，所以是鍛煉和減肥的絕佳時機(jī)。

下面給大家介紹幾種有效的燃脂減肥運(yùn)動，供大家參考。

跳繩　　保暖推薦:擺動手臂，跳躍雙腿，讓四肢充分運(yùn)動，是加強(qiáng)血液循環(huán)的理想運(yùn)動。

并且跳繩花樣繁多，簡單方便，隨時可以做，尤其適合在低溫季節(jié)做熱身運(yùn)動。

跑步　　保暖建議:跑步可以增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉和神經(jīng)的健康，提高身體的抗病能力。

冬季氣溫低，持續(xù)小步跑步可以刺激身體的保護(hù)反應(yīng)，加速血液循環(huán)，加速大腦血液流動，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能。

網(wǎng)球　　保暖推薦:網(wǎng)球是一項運(yùn)動量大的運(yùn)動。

接球需要瞬時速度，對心肺功能是很好的鍛煉。

而網(wǎng)球也是一項需要全身力量參與的運(yùn)動，具有一定的強(qiáng)度。

在救球和接球的過程中，鍛煉肌肉群可以讓你的身體在短時間內(nèi)變熱。

有氧操　　保暖推薦:有氧運(yùn)動非常適合冬天在室內(nèi)運(yùn)動。是全身運(yùn)動，大肌肉群和小肌肉群都可以參加運(yùn)動。

高沖擊有氧運(yùn)動(雙腳同時跳離地面)可以更好地鍛煉心肺功能，加速血液循環(huán)。

橢圓儀　　保暖推薦:橢圓儀也叫多功能機(jī)。

它可以使身體的大肌肉更加運(yùn)動，如腿部、背部、胸部、肩部等。，從而改善身體的血液循環(huán)。

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