后背也是增加魅力的重點(diǎn)，誰(shuí)不想擁有曲線分明的后背，誰(shuí)不想在身后聽(tīng)見(jiàn)贊美的語(yǔ)言，雖然自己看不見(jiàn)，但是也要時(shí)長(zhǎng)注意背部的線條，下面看看小編推薦的瘦背細(xì)節(jié)與運(yùn)動(dòng)吧。

　　伸懶腰甩贅肉

　　每天早上醒來(lái)，伸個(gè)美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個(gè)舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運(yùn)動(dòng)，從而擁有性感美背哦。

　　繃緊背部肌膚

　　身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢(shì)15秒，而后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個(gè)簡(jiǎn)單的緊繃放松運(yùn)動(dòng)，能使你的背部肌肉變得緊實(shí)，還能使脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能使你輕松練就性感美背。

　　隨時(shí)隨地抬首挺胸

　　纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開(kāi)，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無(wú)論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺(jué)中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

　　飯后靠墻站

　　飯飽后，找一堵干凈的墻壁，背部緊靠著它站好，與此同時(shí)將背部保持緊繃狀。飯后這樣站立能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人優(yōu)美，使你的背部脂肪燃燒，讓你靠墻站著就能瘦出撩人曲線，以達(dá)到減肥效果。

　　做背部清潔

　　有的MM因?yàn)楸巢砍霈F(xiàn)了星星點(diǎn)點(diǎn)的痘痘而不敢露出背部肌膚，這時(shí)你要個(gè)自己的背部做個(gè)清潔。再手掌心倒入些許鹽，再加入些許水，輕輕擦拭后背，它能有效的幫你的背部消炎，這樣背部的痘痘就會(huì)快速消失，以還你一個(gè)光潔美背。

　　去除死皮

　　有的MM背部囤積了很多臟東西沒(méi)有及時(shí)清理，從而導(dǎo)致背部肥厚。MM們可以定期給自己的后背做個(gè)去角質(zhì)護(hù)理。將蛋清與些許蜂蜜攪拌均勻涂在背部，待干后用溫水清理，這樣能使背部的肌膚變得更緊致，還能去死皮。每周做1~2次護(hù)理就能使你擁有有人美背。