肥胖是很多人備受困擾的事，而并不一定減肥就是不吃東西，合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)慕∩聿艜?huì)擁有健康的好身材。那么吃什么東西可以減肥呢？低熱量食物絕對是首選，多吃低熱量的蔬菜和水果，讓你在飽了口福的同時(shí)，吃出好身材。

一、西柚

柚子（圖片來源：鳳凰網(wǎng)佛教 攝影：閆秀勇）

西柚含有大量維生素和抗氧化素，而熱量只有76卡，加之富含鉀，因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。多補(bǔ)充纖維素食物可保護(hù)心臟、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以是很理想的減肥食物。

二、木瓜

木瓜減肥的效果也很不錯(cuò)。木瓜中含有獨(dú)特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的作用，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥目的。還有一點(diǎn)要提的是，木瓜對皮膚保養(yǎng)有很大幫助，可解決毛孔堵塞、角質(zhì)增厚等問題，使肌膚更年輕滋潤。

三、藍(lán)莓

大多數(shù)漿果類都對身體有益，其中藍(lán)色的果子是最好的。藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量非常高。并且，藍(lán)莓的纖維含量非常高，纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收。

四、西紅柿

西紅柿也是熱量很低的一種食物，一個(gè)中等大小的西紅柿熱量只有40卡，才相當(dāng)于一碗米飯的1/5。常吃西紅柿可促進(jìn)消化保養(yǎng)腸胃，并能降低血壓，由于還具備飽腹功效，以及含有大量膳食纖維，因此一直被大家視為理想中的減肥食物。

五、山藥

山藥（圖片來源：鳳凰網(wǎng)佛教 攝影：閆秀勇）

山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

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