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為什么總是減肥失?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月27日 07:48

　　超過60%的女孩減肥是為了美麗，而只有10%的女孩減肥是為了健康。超過90%的人減掉了腹部、腰部、臀部和腿部，他們只能通過稱體重并照鏡子來測(cè)量體重;超過60%的人靠節(jié)食(直接或通過減肥藥)，不到25%的人適度運(yùn)動(dòng)。換句話說，減肥主要是通過節(jié)食，目標(biāo)主要是減肥。

為什么總是減肥失??？

　　胖子就是在飲食上犯了錯(cuò)誤的人，要想減肥成功，你就得改掉這個(gè)錯(cuò)誤

　　減肥的真正目標(biāo)不應(yīng)該僅僅是減肥，而是要減掉脂肪，增加肌肉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善基本新陳代謝和整體健康。完全健康的人沒有多余的脂肪，包括皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪和血脂。換句話說，肥胖的人就是生病的人，肥胖是一種疾病，一種由不良生活方式引起的代謝紊亂。肥胖的人是那些在生活中犯錯(cuò)的人，尤其是在飲食方面。如果你不糾正你的飲食錯(cuò)誤，你永遠(yuǎn)不會(huì)減肥!只有恢復(fù)健康，多余的脂肪才會(huì)離開你!減肥和健康其實(shí)是一回事!

　　你不應(yīng)該也不需要節(jié)食來減肥。最有效、最健康的減肥方法是低碳水化合物飲食，被稱為lucatine飲食。你可以同時(shí)擺脫肥胖和饑餓(零饑餓)，在減少脂肪的同時(shí)改善你的皮膚，所有的脂肪，包括體脂，內(nèi)臟脂肪和血脂都會(huì)下降!

　　根據(jù)盧卡飲食，你需要堅(jiān)持肉類、生雜蔬菜、左卡尼汀(左卡尼汀)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大量飲水，適量運(yùn)動(dòng)。這種方法就是不節(jié)食，不減胸，不反彈，每周可以減3-5斤。(如果沒有，那可能是因?yàn)槟銣p掉了脂肪卻增加了肌肉，這反過來又增加了你的基礎(chǔ)新陳代謝，提高了你的燃燒效率。)

　　事實(shí)上，所有的食草動(dòng)物都有大肚子，所有的食肉動(dòng)物都很瘦。在我眼里，最可愛的動(dòng)物是豬。想想。豬是怎樣養(yǎng)膘的?它吃的是谷物，長(zhǎng)出來的是脂肪!素食減肥就像“喂豬”，越來越肥!

　　這是為什么呢?谷物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，糖進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為脂肪。換句話說，吃谷物，尤其是細(xì)谷物，和吃糖沒有區(qū)別!糖只會(huì)燃燒2小時(shí)以上，而且沒有任何營(yíng)養(yǎng)，所以你很快就會(huì)想在吃完含糖或含淀粉的素食后再吃。試驗(yàn)表明，人一天可以吃20斤以上的糖!另一方面，含糖或含淀粉的素食飲食會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)不足，你會(huì)感到精力不足，鍛煉也會(huì)減少。相反，即使你完全自由，你也不會(huì)一天吃幾磅肉，你也不會(huì)覺得困，只是想鍛煉。肉類營(yíng)養(yǎng)全面，血糖穩(wěn)定，你的食欲會(huì)得到自然的控制，能量和運(yùn)動(dòng)量會(huì)自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃燒劑左旋肉堿，你想瘦也不可能!

　　節(jié)食從一開始就注定要失敗

　　節(jié)食減肥從一開始就是注定的。沒人懷疑不吃飯可以減肥?？纯簇毟F的非洲那些骨瘦如柴、眼睛茫然的孩子們就知道了。問題是你能堅(jiān)持多久，結(jié)果和后果是什么。下面的答案會(huì)讓你對(duì)節(jié)食非常失望:節(jié)食沒用，素食沒用，水果沒用!相反，它們會(huì)讓你變胖變老!

　　節(jié)食減肥會(huì)使你的體力下降，運(yùn)動(dòng)減少，營(yíng)養(yǎng)減少;長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)引起腦細(xì)胞死亡、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松和停經(jīng)，以及誘發(fā)膽結(jié)石等嚴(yán)重后果。最終你將無法堅(jiān)持下去，開始吃更多，體重最終會(huì)反復(fù)反彈。這是為什么呢?因?yàn)槿梭w的代謝率會(huì)隨著食物、運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的減少而降低。你的身體是足夠聰明的，可以為干旱做準(zhǔn)備，就像冬眠的熊一樣，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)(降低)你的代謝率來渡過難關(guān)。因此，即使你恢復(fù)到和以前一樣的卡路里攝入量，你的身體也會(huì)儲(chǔ)存比以前更多的脂肪，就像脂肪承受接下來的下降，因?yàn)槟愕男玛惔x率下降了。

　　他們通常只吃素食來減肥。有些人甚至只吃蔬菜或水果。這會(huì)導(dǎo)致人體缺乏必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素B12和肉堿。缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、肌肉松弛、面色蒼白、脫發(fā)和反應(yīng)遲鈍。同時(shí)，脂質(zhì)代謝效率降低，從而進(jìn)一步增加肥胖。“一個(gè)月減肥，三年內(nèi)變老!”這是真的!

　　現(xiàn)在素食主要是白米飯、白面、白面包和甜零食。這些精制糖和淀粉會(huì)導(dǎo)致你的血糖波動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致強(qiáng)烈的饑餓感。你一開始只是節(jié)食，結(jié)果卻常常吃得過多!

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