高顏值健身餐單：美好治愈系夢(mèng)幻餐單2
大家好！今天繼續(xù)分享一些超級(jí)美味又高顏值的健身餐單，絕對(duì)讓你吃了還想吃！

圖2??：水煮南瓜?蜜糖西柚?香草羅勒煎土豆?青瓜?水煮海鹽雞胸肉
做法：
南瓜切塊，隔水蒸軟；
西柚直接淋上蜂蜜；
豆腐先用沸水煮熟，再加入味增醬和海鹽；
其余步驟和餐單1一樣。

圖3??：小番茄?胡蘿卜黑米混金槍魚(yú)飯團(tuán)?火腿蛋芝士焗面包?火龍果?紫蘇?混合每日?qǐng)?jiān)果
做法：
小番茄和火龍果切塊；
紫蘇用沸水煮熟，再放入少量橄欖油和醬油攪拌；
火腿蛋焗三明治：烤箱預(yù)熱10分鐘180度，火腿切成粒狀放入打成散狀的加鹽雞蛋液中，拿出錫紙，涂上初榨橄欖油，放置一塊全麥方包，倒入蛋液，撒上馬蘇拉里芝士碎，鋪上第二塊方包放入烤箱烤8-10分鐘。
胡蘿卜糙米飯、金槍魚(yú)和堅(jiān)果都是淘寶直接購(gòu)入，飯團(tuán)和金槍魚(yú)為真空包裝，節(jié)省時(shí)間，蒸熱即可。

圖4??：蒜茸鹽炒小土豆?生切青瓜?生切蘿卜?核桃碎三色意面?白灼海鹽雞胸肉
三色意面放入電飯煲滾水熟軟，再淋上油醋汁，撒上切碎的核桃。

圖5??：金槍魚(yú)蛋焗西紅柿三明治
做法：金槍魚(yú)倒入蛋液，撒上少量鹽，放入適量塊狀小番茄，做法同圖4??火腿蛋芝士焗面包一致。

圖6??：酸甜牛油果糖心蛋夾金槍魚(yú)三明治
牛油果夾心：牛油果敲碎，加入蜂蜜和檸檬汁一起攪成泥狀；
糖心蛋：橄欖油預(yù)熱，打蛋放入平底鍋中，微熟就翻面，撒上海鹽；
金槍魚(yú)和切塊的小番茄直接放置下層面包。

?小方法?：美式咖啡??可以抑制食欲，所以我常喝不加糖不加奶的美式，要是怕苦的小仙女們接受不了就算啦。我一直輕斷食，過(guò)6不吃，給腸道一個(gè)休息時(shí)間，雖然輕斷食是好或壞一直備受爭(zhēng)議，但我認(rèn)為輕斷食可以美容養(yǎng)顏，讓腸胃放空，排毒清腸；作用類(lèi)似你給腦子一個(gè)冥想空間，將自己思緒升華；之前也了解過(guò)，有博主參加黑暗空間實(shí)驗(yàn)，集體被關(guān)進(jìn)一個(gè)大房子，在全黑的環(huán)境，以冥想打坐為主；吃飯睡覺(jué)都基于黑暗，這段時(shí)期腸胃因適應(yīng)全新環(huán)境而需進(jìn)行不斷的垃圾排泄，所以身體機(jī)能會(huì)重新發(fā)揮運(yùn)轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)機(jī)制。當(dāng)七天過(guò)后，重見(jiàn)陽(yáng)光之時(shí)，身體感覺(jué)是全新的。而輕斷食的原理我認(rèn)為類(lèi)似，把身體帶入一個(gè)全新不進(jìn)食的空間，使它自行放空，進(jìn)行垃圾排泄。

接下來(lái)還會(huì)寫(xiě)一篇如何自己利用走路睡覺(jué)可以快速瘦腿練腹的運(yùn)動(dòng)篇～?

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