★ 測試問題 ★

假如你要和心愛的TA計(jì)劃一起去旅行，準(zhǔn)備找住宿的地方，你的選擇標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？請從以下4個答案中作出選擇。

A：工作人員親切坦率

B：衛(wèi)生打掃得很干凈

C：被媒體采訪過

D：像世外桃源一樣

A.

最容易成功的減肥方法:【接受表揚(yáng)】

。

。

平時的你比較顧慮周圍的人和事，所以大多時候的行為都很有節(jié)制，從不驕傲自大，也經(jīng)常會聽取對方的建議和想法。如果這樣的你想要減肥成功的話，接受大家對你的減肥成果的認(rèn)可是非常重要的。如果你是這種類型的，是不是在得到大家的表揚(yáng)后會越發(fā)有動力呢？如果你身邊有這種類型的朋友，不妨去夸夸TA哦！

B.

最容易成功的減肥方法:【看得見的數(shù)據(jù)】

。

。

平時的你是很踏實(shí)的性格，踏踏實(shí)實(shí)，勤勤懇懇。比如說在工作方面很擅長整理資料，總結(jié)地非常有條理，追求讓人一目了然。如果這樣的你想要減肥成功的話，最好每天都稱體重并把數(shù)據(jù)記錄下來。如果你是這種類型，是不是每次稱完體重才有想減肥的動力呢？所以，用數(shù)據(jù)督促自己吧！

C.

最容易成功的減肥方法:【給自己獎賞】

。

。

平時的你很想取得大家的關(guān)注，比較在意自己的外表。大多時候，你之所以想減肥是因?yàn)槟阆肟吹皆絹碓狡恋淖约?。所以，減肥前你應(yīng)該有一個閃閃發(fā)亮的目標(biāo)，穿著各種漂亮的衣服，化著不同漂亮的妝容；然后最重要的就是減肥途中，為了能成功，你最好能給自己獎勵，比如說達(dá)成這個減掉多少斤的小目標(biāo)，就給自己買這件喜歡已久的衣服；接下來，看著照片中穿著漂亮衣服的自己，你會為了讓自己更完美越發(fā)努力減肥的吧？

D.

最容易成功的減肥方法:

【讓別人大吃一驚】

。

。

平時的你，比較配合他人，堅(jiān)持自己個性的做法更容易取得成果。你很有自己的想法，不愿跟隨大流，喜歡讓大家對你的另類做法感到驚訝。所以，這樣的你應(yīng)該很喜歡類似「我要立馬瘦下來，讓某某某看見后大吃一驚」這樣的減肥方法。你可以堅(jiān)持這樣的做法，這種讓別人意想不到的秘密感會讓你很有干勁哦！

下面這套是針對腰和腿的瘦身運(yùn)動，走起來！

?動作一　　

1、用手和腳尖支撐身體，有點(diǎn)類似于平板支撐的動作；　

2、眼睛看地面，然后慢慢的屈膝，用膝蓋去碰觸地面，背部始終保持筆直的狀態(tài)；　　

3、重復(fù)動作20次?！　?/p>

ps：女生在做這個動作的時候，背部很容易就塌下來，記住，千萬不能塌腰，不僅容易傷害到腰部肌肉，而且即使你做的很多次，也是毫無效果滴！　　

?動作二　

1、挺直站立，雙手舉過頭頂，雙腿打開與肩部同寬；

2、做左右高抬腿的動作，抬起左腿的時候，用右手的手肘碰觸膝蓋，反之，用左手的手肘去碰觸膝蓋；　

3、左右重復(fù)動作20次?！　?/p>

ps：這個就是簡單的抬腿動作，但是瘦大腿根部贅肉效果非常棒，還是那句話，不能彎腰駝背哦！重要的事情講三遍?！　?/p>

?動作三

1、雙腿打開與肩同寬，慢慢向下傾；知道背部與地面呈90度為止；　

2、腿部打直，雙手慢慢的做往前伸直和左右伸直的動作；整個過程背部腿部都始終保持在同一個狀態(tài)；

3、重復(fù)動作20次?！　?/p>

ps：很多MM在做這個動作的時候腿部喜歡彎曲，背部也不能打直，我還是要重申一遍，運(yùn)動講究的是質(zhì)量而不是數(shù)量。，不然全部做的都是無用功?！　?/p>

?動作四　　

1、挺直站在墊子的一端，雙腿打開與肩部同寬；　

2、然后慢慢的彎下上半身，用手做往前做爬行動作；　

3、直至爬行到身體呈筆直狀體為止，然后用胸部貼向地面，同時抬高雙手和雙臂；　

4、如此重復(fù)動作20次。　　

ps:做這個動作超累的，基本上5個以后你就會氣喘吁吁了，關(guān)鍵點(diǎn)整個過成腿部始終保持筆直狀態(tài)，加油吧!妹紙們。

光說不練假把式，

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