氣功的歷史永久，在我們的養(yǎng)生中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，練習(xí)氣功能夠強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體魄。那么，練習(xí)氣功的功法有哪些呢?

靜坐

端坐、盤坐或靠坐均可。閉目、含胸，兩手握固置于兩側(cè)腿上，舌抵上顎，意念輕守丹田，自然呼吸或順腹式呼吸，排除雜念、身心松適，靜坐約50息時間。

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操作提示：坐姿可以根據(jù)練功場地，及習(xí)練者的身體情況進(jìn)行選擇。靜坐時間也可靈活掌握，30～50次呼吸均可。意守丹田一定要“輕”，做到“似守非守”，不可刻意。

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通過靜坐，松靜自然，排除雜念，可安神定志，培育元氣，為以下的功法練習(xí)作好準(zhǔn)備。

鼻功

拇指微曲，用兩手拇指第二節(jié)指背輕輕自上而下摩擦鼻翼兩側(cè)9～18次;再以指關(guān)節(jié)揉按迎香穴9～18次。

此法可改善呼吸道、鼻腔內(nèi)的血液循環(huán)，加強(qiáng)上呼吸道的抗病能力，可防治感冒及鼻炎?！坝恪睘槭肿汴柮鹘?jīng)交會穴，對膽胃氣逆造成的右上腹疼痛，如膽蛔癥等，有輔助治療作用。

目功

閉目，微曲拇指，以指關(guān)節(jié)沿眉由內(nèi)向外輕擦9～18次，再同樣輕擦上下眼瞼9～18次。

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兩手互搓至熱，用手心熱燙眼珠三次，用兩手中指指腹點揉“睛明”、“魚腰”、“瞳子?”、“承泣”等穴各9～18次。兩目輕閉，眼球順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)各9～18次，輕輕睜開雙眼，由近自遠(yuǎn)眺望遠(yuǎn)處的綠色標(biāo)的物。

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