自制全麥面包，飽腹感更強，熱量更低！
最近發(fā)現外面買的全麥切片面包，吃兩片就容易餓，仔細一想，原來是熱量問題！自己做的全麥面包，一頓吃上2到3片，大概60到80克，飽腹感特別強，真的超贊！

在這里提醒大家，買全麥面包的時候一定要看配料表。如果小麥粉排在第一位，那可不是全麥面包哦！要看全麥粉排在第幾，才能知道它的占比。大多數面包都含有糖，減脂期間控糖很重要！所以，要買就買無糖的、全麥粉在配料表第一的面包。

我自己做全麥面包的時候，用的是以下配方：
全麥粉200克 = 700大卡
牛奶130克 = 84.5大卡
雞蛋50克 = 78大卡
橄欖油10克 = 88大卡
黑芝麻和燕麥加起來不到1克，沒計算

面包重量大約350克，每克碳水化合物熱量為2大卡，蛋白質熱量為0.4大卡，油脂熱量為0.25大卡。這樣做出來的面包，既健康又美味，減脂效果還更好！

所以，如果你也在減脂，不妨試試自己動手做全麥面包吧！

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