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走路減肥讓你輕松甩掉贅肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月25日 05:50

走路減肥讓你輕松甩掉贅肉

2019-04-28 閱讀：1.33k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　一提到減肥就讓很多的人都覺得肯定是出去跑步這些，很累還時間久，更不想節(jié)食，就想瘦。名醫(yī)在線的小編教你走路減肥法，輕輕松松地甩掉身上贅肉。哪種減肥方法好請點擊此處>>>哪種減肥方法好請點擊此處>>>哪種減肥方法好請點擊此處>>>哪種減肥方法好請點擊此處>>>　　1、散步　　散步，看似簡單，其實這項茶余飯后的活動卻有著不少的益處?！帮埡蟀俨阶摺⒒畹骄攀拧?，對于女性來說，除了可以舒暢心情之外，散步還能減肥。正確的步行姿勢應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。堅持3周可見到減肥效果。　　2、倒走減肥受寵愛　　倒走式減肥健美法是眼下南方諸多城市人們正日趨熱潮的一個大眾減肥法。此方法簡單奏效，適合于晚上散步時翻新花樣。具體練習(xí)如下：　　3、走路減肥后的保養(yǎng)　　白領(lǐng)女性可能因為工作塬因，不得不終日與高跟鞋為伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步后回到家，最好就打赤腳，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素。加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然后做勾腳尖、繃腳尖的運動，小小運動可以發(fā)揮美化小腿的大作用?！　〔幌脒\動的女性可以試試上面的幾種散步的減肥方式，輕松還有助于健康。哪種減肥方法好請點擊此處>>>哪種減肥方法好請點擊此處>>>

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