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周孝麟 主任醫(yī)師 北京邦定醫(yī)療美容診所

你好，飲食方面嚴(yán)格控制熱量的攝入，多攝入營養(yǎng)豐富熱量低的食物，杜絕垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，多喝開水或喝些荷葉茶，三餐定時(shí)定量。

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魏潔 主任醫(yī)師 北京丹熙醫(yī)療美容診所

爬樓梯當(dāng)然算運(yùn)動(dòng)，并且爬樓梯是運(yùn)動(dòng)量比較大的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果體型偏胖，可以通過爬樓梯的方法進(jìn)行鍛煉，有利于減掉多余的脂肪。不過爬行的速度不能太快，應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸的增加活動(dòng)量，這樣有利于身體健康，還應(yīng)該注意控制飲食，避免攝入太多高熱量的食物，這樣對(duì)恢復(fù)健康也非常有幫助。

顏百駿 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京鴻賓極光醫(yī)療美容門診部

有的，減肥我建議你最好多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯(cuò)的，既能減肥，又能增強(qiáng)體質(zhì)，只要堅(jiān)持是不容易反彈的。

孫瑛 副主任醫(yī)師 北京黃寺美容外科醫(yī)院

你好，爬行可促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉全身大部分肌肉，增強(qiáng)許多器官的功能，從而可以防治疾病、強(qiáng)身健

體、延緩衰老。爬行時(shí)，身體重量分散到四肢，可大大減輕腰椎的垂直負(fù)重，腹部和腰部肌肉明顯變得結(jié)實(shí)，彈性也大大增強(qiáng)。爬行運(yùn)動(dòng)可矯正脊柱歪斜，防治腰肌

勞損、腰椎部疾病、坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張、上臂肌肉萎縮、消化不良等病，對(duì)關(guān)節(jié)炎等疾患也有療效。

趙今春 主任醫(yī)師 北京京都中醫(yī)院亞太疤痕研究院

爬對(duì)腰椎間盤突出是比較好的，因?yàn)樵谂佬械倪^程當(dāng)中，能夠使全身的協(xié)調(diào)性增加，可以讓全身的肌肉得到較好的鍛煉，并且在爬行時(shí)可以讓脊椎在減重狀態(tài)下進(jìn)行，對(duì)于促進(jìn)腰間盤突出的恢復(fù)可以起到較好的幫助。

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