健康生活小貼士：飲食與情緒管理
1. 飲食與壽命：
6成飽：延長壽命
7成飽：預(yù)防疾病
8成飽：慢性疾病
9成飽：富貴疾病
10成飽：健康風(fēng)險(xiǎn)高

2. 飯后45分鐘：
飯后45分鐘內(nèi)是食品在腹內(nèi)糖化過程。這段時(shí)間活動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，有助于甩掉多余糖份。

3. 健康口訣：
一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。
三餐兩頓七分飽，健健康康活到老。
大步走小步跑，每天萬步比較好。
煩惱天天有，不撿自然無。
心寬病自退，心安身自安。

4. 補(bǔ)水的重要性：
健康第一要素是補(bǔ)水。每天需喝水1500——2000毫升。蔣介石晨起喝兩杯水，白天每隔20分鐘就喝幾口水，吃飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，活了88歲。

5. 管理情緒的重要性：
惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒。情緒穩(wěn)定有助于身體健康。

6. 升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，餅干，西瓜，干棗，土豆，粉條，小米粥，南瓜，胡蘿卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，豬皮，雞皮，面湯，葡萄干，白糖。

7. 低糖食品：
綠豆，蠶豆，黃豆，黑豆，蕓豆，四季豆，黃瓜，牛奶，西紅柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，蘋果，桃，櫻桃，菠菜，大麥，白菜，白蘿卜，黑木耳，銀耳，魚，蝦，冬瓜，紫甘藍(lán)，蕎麥，燕麥，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，萵筍，蘆筍。

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