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夏季心臟保健：情緒管理與飲食調(diào)節(jié)的完美結(jié)合

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月25日 01:06

011. 夏季與心臟健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，夏季與心相應(yīng)，而心不僅主宰血脈，還負(fù)責(zé)精神、意識和思維活動。中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)心為五臟六腑之首，具有至關(guān)重要的地位。心氣充沛則百脈通利，心神失守則五臟六腑皆受影響。因此，在夏季養(yǎng)心顯得尤為重要。

1.1 △ 心臟與情緒關(guān)系

夏天，陽氣最為旺盛，若陽氣過盛、心火過旺，不僅會導(dǎo)致情緒煩躁、易怒，還會損害人體免疫功能，從而引發(fā)多種疾病。因此，夏季養(yǎng)生的首要任務(wù)是保護(hù)心臟。夏季的暑熱天氣容易使人產(chǎn)生煩躁情緒，特別是老年人，更容易因此而焦慮或發(fā)怒，導(dǎo)致血壓波動、心肌缺血等問題。對于已有心血管疾病的患者來說，這些情緒波動可能進(jìn)一步加劇頭暈、胸悶等心血管疾病的癥狀。

1.2 △ 飲食與心臟健康

隨著夏季天氣變得炎熱，毛細(xì)血管逐漸擴(kuò)張，人體出汗增多，導(dǎo)致回心血量減少。為了維持周身血液供應(yīng)，心臟必須加快心率，增加心肌耗氧量，進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，身體水分的大量流失若得不到及時(shí)補(bǔ)充，血液會變得黏稠，容易引發(fā)心肌缺血，甚至可能誘發(fā)急性心血管事件。

《素問·四氣調(diào)神大論》中提到：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)?！毕募緦倩?，與心臟相通，此時(shí)人體陽氣最為旺盛，心火也容易亢盛。若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，可能導(dǎo)致心火上炎，出現(xiàn)口舌生瘡、失眠多夢等癥狀。此外，暑濕交織還會影響脾胃功能，進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。夏季飲食應(yīng)以清淡為主，避免重口味和油膩食物，增加綠豆、蓮子等消暑食物。同時(shí)需補(bǔ)充水分，保持陰陽平衡。

1.3 △ 三子養(yǎng)心茶的功效

那么，如何在夏季養(yǎng)心呢？關(guān)鍵在于保持情緒的穩(wěn)定。通過采用一些特色民族療法項(xiàng)目如壯醫(yī)藥線點(diǎn)灸、臍針五行針灸等，可以有效地幫助我們緩解夏季的心臟壓力。夏季心火旺盛，容易導(dǎo)致情緒波動，因此保持情緒穩(wěn)定至關(guān)重要。建議多聽舒緩音樂，觀賞綠色植物，并在陰涼處乘涼，以緩解心火。此外，夏季飲食也需注意，應(yīng)避免攝入過多重口味、油膩食物，如夜宵啤酒、小龍蝦、燒烤等，這些食物可能導(dǎo)致尿酸、血脂升高，增加心血管風(fēng)險(xiǎn)。

日常工作生活中，適量飲用綠茶、苦丁茶或蓮子心茶，有助于清除心火、潤燥生津。近年來，中醫(yī)推出的夏季養(yǎng)生代茶飲——三子養(yǎng)心茶備受推崇。這款茶以清熱滋養(yǎng)為特色，兼顧脾濕與心神調(diào)養(yǎng)，恰到好處地滿足了夏季養(yǎng)心的需求。

三子養(yǎng)心茶精選淡竹葉、北五味子、枸杞、薄荷、麥冬、荷葉、蓮子、茯苓和羅漢果等多味中藥材，共同發(fā)揮清熱養(yǎng)心、滋陰生津、健脾安神的功效。它既能解暑熱以護(hù)心陰，又能健脾祛濕以固本，同時(shí)以五味子、蓮子等收斂安神之品調(diào)和心神。這樣的配伍，既契合了夏季的調(diào)養(yǎng)原則，又為養(yǎng)心調(diào)體提供了理想選擇。