冬季模式已經(jīng)開(kāi)啟，很多人都不下場(chǎng)打球了。為了抵抗寒冷，你是不是已經(jīng)開(kāi)始大吃特吃?小心食補(bǔ)過(guò)頭變成身上的肉肉。如何在冬天吃出健康，吃出好心情?這里有幾個(gè)小貼士，希望對(duì)大家有所幫助。吃出美麗心情

　　科學(xué)表明，季節(jié)轉(zhuǎn)換過(guò)渡期間，人們的心情容易受影響。古人云“傷春悲秋”不是沒(méi)有道理的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚(yú)的人不容易有抑郁煩躁等負(fù)面情緒。因魚(yú)肉中含有的特別脂肪酸可能會(huì)改變大腦的結(jié)構(gòu)，改變與抑郁情緒相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)和與抑郁活動(dòng)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。

　　一條鮮美的魚(yú)吃進(jìn)肚子里，單是想想都是一種美妙的享受。想要冬日美麗心情，不妨多吃幾條魚(yú)吧。

　　除了魚(yú)，冬季沙拉也不能忘。沙拉一直是減肥健身中的姑娘們的最愛(ài)。即使到了冬季，一款食材新鮮搭配講究的沙拉依然可以作為你的健康主食。

　　它最好包含葉菜、水果、堅(jiān)果和藜麥等富含膳食纖維的食物，加入牛油果、芝士、培根、雞胸肉、三文魚(yú)等豐富原料。

　　運(yùn)動(dòng)健身后，來(lái)一份美味沙拉，姑娘們完全不用擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖哦。沒(méi)有發(fā)胖的擔(dān)憂，心情自然美麗!

　　這幾年瘦身纖體果汁一直都很受熱愛(ài)健身養(yǎng)生的都市年輕人的追捧。但是外面買的果汁又擔(dān)心含添加劑，標(biāo)榜健康的時(shí)髦餐廳雖然有賣但食材新鮮度不明售價(jià)也不便宜。

　　如何喝上新鮮可靠的果蔬汁呢?其實(shí)只要家里有一臺(tái)原汁機(jī)，想喝什么三分鐘即可輕松搞定。除了自己喜歡的蔬果口味之外，你也可以試著放入幾種堅(jiān)果，比如核桃、榛果等，不僅口感更豐富，營(yíng)養(yǎng)也得到加強(qiáng)。

　　滋陰潤(rùn)肺

　　冬季正是補(bǔ)償夏季元?dú)鈸p耗的好機(jī)會(huì)，然而干燥的天氣似乎更容易耗損氣血，趕上霧霾天，整個(gè)人都顯得萎靡倦怠。那么又有哪些食物可以幫助我們潤(rùn)肺防燥，抵抗霧霾天呢?

　　百合

　　百合味甘微苦，潤(rùn)肺止咳，其營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，其中的淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞增生有一定的功效，是用來(lái)潤(rùn)肺保濕的上品。百合可以與雪梨、銀耳一起，加入適量冰糖，煮成一道美味甜品，滋陰潤(rùn)肺，美容養(yǎng)顏。

　　山藥

　　山藥也是一位“滋陰專家”。在秋季食用不僅有利于脾胃消化吸收，還能夠保持血管彈性，改善身體血液循環(huán)。平時(shí)煮飯時(shí)，直接將切好的山藥段放入電飯煲與米飯一起煮熟即可食用，非常簡(jiǎn)單。如果不怕油膩的話，也可以與排骨一道煮湯，適量進(jìn)食。

　　紅酒

　　進(jìn)入冬季之后，女性適度喝一些紅酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)。紅酒中的抗氧化物能夠有效地延緩衰老，美膚亮顏，防止脂肪氧化堆積。平日里以紅酒佐餐暖身，或者自制熱紅酒，讓你的冬天不知不覺(jué)也有了浪漫的感覺(jué)哦。

　　簡(jiǎn)單的高爾夫運(yùn)動(dòng)能幫助你消耗很多體內(nèi)的脂肪，不想變得臃腫，那就管住嘴邁開(kāi)腿吧，一日三餐的飲食不可馬虎，再通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)讓自己更健康!

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