大棗枸杞泡水是很多人日常養(yǎng)生的選擇，但關于它是否會上火、會不會發(fā)胖的疑問也一直存在。這兩種食材搭配在一起，確實會產生一些微妙的變化，讓我們一起來了解一下吧。

一、大棗枸杞泡水喝會上火嗎？

這個問題問得好呢。其實啊，大棗和枸杞都屬于溫性食材，泡水喝確實可能會讓體質偏熱的人感覺有點上火。特別是那些平時就容易口干舌燥、臉上愛長痘的朋友，喝多了可能會覺得不太舒服。

不過呢，也不是所有人都會這樣。體質偏寒的人喝這個反而會覺得挺舒服的，手腳暖和了，也不那么容易怕冷了。我認識一位阿姨，她常年手腳冰涼，堅持喝大棗枸杞水后，整個人氣色都好了不少。

建議大家可以先少量試試看，如果感覺喉嚨干、嘴巴苦，那就減少用量或者隔幾天喝一次。也可以加點菊花或者金銀花來中和一下，這樣就不那么容易上火了。

二、喝大棗枸杞泡水會胖嗎？

這個要看您怎么喝啦。單純用幾顆大棗和枸杞泡水，熱量其實很低的，不會直接導致發(fā)胖。但有些人喜歡加很多糖或者蜂蜜，那熱量就上去了，長期這樣喝確實可能會長胖。

我有個朋友就是這樣，她每天泡一大壺大棗枸杞水，還放兩大勺蜂蜜，結果一個月下來胖了三斤。后來改成不放糖，只用5-6顆大棗和一小把枸杞，慢慢就恢復正常了。

其實大棗本身含糖量就不低，泡水的時候甜味會慢慢釋放出來，完全不需要額外加糖。如果實在覺得不夠甜，可以多加兩顆棗，這樣既滿足了口感，又不會攝入太多熱量。

三、大棗枸杞泡水的正確做法

想要喝得健康又不上火，做法很關鍵。我分享一下我家常用的方法：取5-6顆大棗（約15克），去核切片；枸杞10克左右，先用溫水沖洗一下。把材料放入杯中，倒入90度左右的熱水300毫升，蓋上蓋子燜10分鐘就可以喝了。

這個比例泡出來的水甜度適中，棗香濃郁，枸杞的營養(yǎng)也能充分釋放。一壺可以反復沖泡2-3次，直到味道變淡為止。記住不要用沸水直接沖泡，那樣會破壞枸杞中的營養(yǎng)成分。

四、什么時間喝最合適

很多人喜歡早上空腹喝，其實這樣不太好。大棗枸杞水最適合在上午9-11點或者下午3-5點飲用，這兩個時段身體吸收最好。晚上喝的話可能會影響睡眠，因為枸杞有一定的提神作用。

我一般會在工作間隙泡一杯，既能補充水分，又能緩解疲勞。特別是下午犯困的時候，喝這個比咖啡健康多了，還不會影響晚上的睡眠質量。

五、哪些人不適合喝

雖然大棗枸杞水好處多多，但也不是人人都適合。糖尿病患者要特別注意，因為大棗含糖量較高。感冒發(fā)燒期間最好也不要喝，可能會加重癥狀。孕婦飲用前最好咨詢醫(yī)生意見，畢竟每個人的體質都不一樣。

我鄰居阿姨有高血壓，她喝這個水就覺得頭暈，后來改喝菊花茶就好多了。所以啊，適合自己的才是最好的，不要盲目跟風。

六、如何判斷是否適合自己

最簡單的辦法就是觀察身體反應。如果喝完覺得舒服，精神好，那就是適合的。如果出現口干、失眠、便秘等情況，就要考慮減量或者停喝一段時間。

我建議剛開始喝的朋友可以記錄一下身體變化，比如睡眠質量、皮膚狀態(tài)、精神狀態(tài)等，這樣就能更清楚地知道這個飲品是否適合自己了。

七、可以搭配什么一起泡

想要增加效果或者調節(jié)口味，可以嘗試一些搭配。比如加幾片生姜可以驅寒，加幾朵菊花可以清熱，加一點陳皮可以理氣。冬天我喜歡加兩片桂圓，味道更香甜；夏天則會加兩片薄荷葉，清涼解暑。

不過要注意，每次添加的新食材不要超過一種，這樣才能知道哪種搭配最適合自己。我試過一次性加太多東西，結果味道怪怪的，效果也不明顯。

八、保存注意事項

泡好的大棗枸杞水最好當天喝完，不要隔夜。干的大棗和枸杞要放在陰涼干燥處密封保存，夏天可以放冰箱冷藏。如果發(fā)現枸杞結塊或者大棗有異味，就不要再用了。

我一般會買小包裝的，用完再買新的，這樣比較新鮮。大包裝開封后要特別注意防潮，可以用密封罐裝好，放幾包食材干燥劑在里面。

看到這里，您是不是對大棗枸杞水有了更全面的了解呢？歡迎在評論區(qū)分享您的飲用心得，或者告訴我您還想知道哪些食材的小知識。如果覺得這篇文章有幫助，別忘了點贊支持一下哦！

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作者聲明：作品含AI生成內容

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