你真的會喝水嗎？你知道喝水能夠減肥嗎？

我是一名體控管理教練，幫助過1000+學(xué)員成功瘦身。我之所以這樣問，是大部分來找我的學(xué)員幾乎都不太會喝水，說實話，還沒有碰到過真正會喝水的學(xué)員，大多的學(xué)員要么是口渴了喝果汁吃水果，要么就是實在等口渴到不行了，就大口大口的灌下去，對喝多少水，什么時間喝一點概念都沒有。其實呀，喝水比吃飯還重要，只要你學(xué)會喝水，再頑固的脂肪都能夠被代謝出去。

今天教你正確喝水，首先減脂期我們要知道自己到底需要喝多少水，一個很簡單的算法，用你的體重公斤數(shù)乘以40，就是你每天的喝水量，比如說你是60kg。那你就需要喝夠2400ml水，千萬不要嫌多，水喝好了才能幫助身體快速的清理垃圾。

那什么時候喝？

早上起床后空腹喝，第一杯水，這杯水要大口大口的喝，喚醒身體，讓循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來，加速一天的新陳代謝。

8:30吃完早餐，第二杯水，加速腸道排毒，養(yǎng)顏通便，開始元?dú)鉂M滿的一天。

上午11點起來活動活動筋骨，喝第三杯水，飯前這杯水不僅能放松工作心情，還能增加你的飽腹感。

下午1點鐘，用完午餐半小時后喝第4杯水，增強(qiáng)腸胃蠕動，幫助午餐消化。

下午3點喝一大杯水，及時補(bǔ)充水分，緩解身體疲勞，為下午的工作提提神，還能幫助身體雜質(zhì)的排出。

下午5點半第6杯，晚餐前喝一杯，增加飽腹感，減少熱量的攝入。

晚上7點半第7杯水，晚餐后喝一杯，增強(qiáng)腸胃蠕動，幫助消化。

晚上9點喝最后一杯水，這杯水要小口小口的喝，促進(jìn)血液的循環(huán)，保證夜間水分的補(bǔ)充。喝水的時間表我都幫你整理好了，可以截圖保存下來。

舉報/反饋

相關(guān)知識

減脂期怎么選酸奶？｜挑對無糖酸奶越喝越瘦??
減脂期咖啡怎么選？選對了才能越喝越瘦
減脂咖啡怎么越喝越瘦什么時間喝??怎么選
【喝酒越喝越瘦怎么回事】
怎樣喝酒越喝越瘦
減脂期必備黑咖啡——越喝越瘦無限回購????
怎么瘦身最好 燃脂咖啡讓你越喝越瘦
喝水越多瘦的越快？7種水，喝對燃脂一整天，喝錯只會變更胖！
減肥期間越喝水越餓怎么回事
普洱茶越喝越瘦怎么回事啊，揭秘：為什么普洱茶能幫助你越喝越瘦？

網(wǎng)址: 減脂期怎么喝水，越喝越瘦？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1818757.html