想找一些簡單的方法讓你的飲食變得更健康嗎?不用琢磨了，因為我有一些有用的小秘訣要分享給你們。我們都知道，健康的飲食是長壽的關(guān)鍵，但有時我們所認(rèn)為吃的健康，實際上卻并不健康，因為我們的食物添加了很多不必要的成分。但有了這些小秘訣和技巧，你們就可以讓你們的飲食在任何時候都變得十分健康咯!

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1. 用鱷梨代替蛋黃醬

你知道你最喜歡的一大湯匙蛋黃醬里包含著100卡路里的熱量和9克脂肪嗎?如果你想做一個雞蛋沙拉、金槍魚沙拉或雞肉沙拉，嘗試用添加鱷梨沙拉來代替蛋黃醬。盡管鱷梨也含有脂肪，但它比添加蛋黃醬更健康。如果你沒有鱷梨，你可以給你的沙拉添加希臘酸奶。希臘酸奶是一種非常好的蛋白質(zhì)來源，這有助于促進(jìn)豐滿。

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2.用橄欖油代替植物油

如果你食用植物油如菜籽油、玉米油、大豆油，你永遠(yuǎn)不能讓飲食更健康。這些油是高度精煉的，會損害你的健康，尤其是在加熱時。要選擇橄欖油作為食用油，你還可以使用椰子油。橄欖油和椰子油在中度和高度加熱時更好，而且它們更健康。

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3.用香料代替鹽

我們經(jīng)常為了讓膳食味道變的更好，就撒一點鹽或一小塊奶，卻沒意識到這樣就給膳食添加了不必要的脂肪和鈉。讓你的食物更健康的最好方法之一，就是使用不同的香料來代替鹽。你可以添加干風(fēng)和新鮮的草本植物，比如歐芹、香菜、蒔蘿、大蒜、羅勒等。你也可以使用紅皮藻，它可以在你的飲食中添加基本的碘和天然的鈉。

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4. 加少點糖

放棄糖的原因有很多，但如果你不能這樣做，那至少試著加少點糖。糖是大多數(shù)健康問題的關(guān)鍵因素。它可以導(dǎo)致糖尿病和骨質(zhì)疏松癥，削弱你的免疫系統(tǒng)，造成腎臟損害，破壞你的身體礦物質(zhì)的平衡，加速衰老過程，甚至更多。我認(rèn)為這是放棄糖的一個至關(guān)重要的原因。試試用甜菊來代替糖，讓你的飲食更健康。

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