您有沒(méi)有很努力的減肥但體重卻減不下來(lái)呢?有可能是因?yàn)槟愕羧肓藴p肥的誤區(qū)，錯(cuò)誤的減肥思維會(huì)讓你越減越肥。下面就來(lái)為你指出五個(gè)最容易走進(jìn)減肥的誤區(qū)，帶你成功走出誤區(qū)，健康減肥。

　　減肥的誤區(qū)，減肥=減脂肪。你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實(shí)脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不會(huì)立即就轉(zhuǎn)化成儲(chǔ)存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內(nèi)積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對(duì)減肥有正面作用。

　　減肥的誤區(qū)，肥胖，是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所以你就學(xué)習(xí)苦行僧，拒絕吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。事實(shí)是，肥胖并不是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)太多，反而是由于體內(nèi)欠缺某種物質(zhì)、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開(kāi)去。只有在身體能量充足時(shí)，才可以調(diào)動(dòng)之前儲(chǔ)下來(lái)的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

　　減肥的誤區(qū)，我腰粗，就減腰吧在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過(guò)，如果以運(yùn)動(dòng)來(lái)減的話，例如你自覺(jué)腰粗了，便不斷做仰臥起坐，希望可以減走腰部脂肪。問(wèn)題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久;問(wèn)題二，體內(nèi)脂肪的分配是由大腦控制而不會(huì)讓腰部自把自為的，你越做仰臥起坐，大腦可能越覺(jué)得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那里擠，后果可能是腰變得更粗。運(yùn)動(dòng)，是講求整體的，鍛煉整個(gè)身體，才有望達(dá)到減肥目的。

　　減肥的誤區(qū)，一定要吃飽后才運(yùn)動(dòng)很多人認(rèn)為空腹做運(yùn)動(dòng)有損健康，所以在運(yùn)動(dòng)前總要吃點(diǎn)水果呀、能量bar呀等等小吃。事實(shí)上，達(dá)拉斯運(yùn)動(dòng)中心的研究發(fā)現(xiàn)，飯前一二小時(shí)空腹做適量運(yùn)動(dòng)，會(huì)更加有助于減肥，因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下，沒(méi)有新加入的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，身體便會(huì)燃燒多余脂肪。這個(gè)方法對(duì)產(chǎn)后肥胖尤其有效。

　　減肥的誤區(qū)，今餐吃得太放肆，明天要跑雙倍時(shí)間你習(xí)慣了每天運(yùn)動(dòng)40分鐘來(lái)減肥，然后偶爾不慎吃多了，想跑個(gè)80分鐘來(lái)抵消熱量。這沒(méi)有什么不好，但要注意身體是不是能適應(yīng)這種突然加倍的負(fù)擔(dān)，并且要給身體足夠休息。不然的話，只會(huì)經(jīng)常渾身酸痛，卻減不了多余脂肪。而且，在心理上也可能造成長(zhǎng)期錯(cuò)覺(jué)，食量變得越來(lái)越大，然后越來(lái)越胖。

　　以上就是為大家介紹的減肥人群最容易走進(jìn)的誤區(qū)，希望看完文章后您在減肥的過(guò)程中不要再走進(jìn)誤區(qū)。安全健康的達(dá)到減肥的目的。

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