減肥簡單蔬菜沙拉做法

2023-10-11瀏覽 - 次

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減肥簡單蔬菜沙拉做法

擅長: 慢性肝炎、肝硬化、肝癌的營養(yǎng)支持，妊娠期間的營養(yǎng)指導(dǎo)，糖尿病、肥胖、脂肪肝、高血壓、腎病等疾病的營養(yǎng)治療等。

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蔬菜種類盡量全面，包括葉菜類、茄果類、菌藻類等，總量大概500g左右比較合適。盡量泡一會兒，洗干凈，然后切成小塊，可以生食的直接備用，不可以生食的開水煮熟。藕、山藥、胡蘿卜等根莖類蔬菜熱量高，不可選擇太多。優(yōu)先推薦用醋、醬油、鹽、味精等涼拌，熱量最低。如果加入橄欖油，芝麻油，或者沙拉醬，芝麻醬的話，盡量控制加入量，一兩勺即可。拌均勻即可食用。

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