很多人為了減肥而節(jié)食，但少吃是必要的。最好還是省掉那些高熱量、高脂肪的食物，直到減肥成功為止。有美味又低脂的食物嗎？

材料：大洋蔥6個（或普通大小的9個）、西紅柿4-6個、卷心菜1個、青椒（青椒）3個、芹菜1個。

材料：鹽、胡椒粉、咖喱、香菜（香菜）等，適量。

將蔬菜切成中等大小的塊，讓水浸泡面條，大火煮10分鐘，然后小火煮至蔬菜軟熟。餓的時(shí)候就喝這個湯。

2、七日瘦身湯

一頓完整的水果餐，除了香蕉。哈密瓜和西瓜熱量最少，但除香蕉外任何水果都可以吃。第一天，我只吃了湯和水果。您還可以喝無糖茶、酸果蔓汁和水。

整個蔬菜，生吃或煮熟。盡量吃綠色蔬菜，不吃豆類、玉米等?？梢院褪卟藴黄鸪?。晚餐也可以吃黃油烤土豆，但不要吃水果。

第一天和第二天混合在一起，全天喝湯、水果和蔬菜。只是這一天不能吃烤土豆。

如果你按照菜譜做，不偷偷吃的話，你應(yīng)該減掉7斤了。

吃香蕉和脫脂牛奶。最多吃8根香蕉，喝脫脂牛奶，喝蔬菜湯。 （在這一天，你的身體需要鉀和碳水化合物、蛋白質(zhì)和鈣來補(bǔ)充。橡膠和脫脂牛奶都含有上述元素。）

牛肉和西紅柿。吃10-12盎司牛肉。 1 罐西紅柿或6 個新鮮西紅柿。喝6-8杯水和至少一份蔬菜湯。

牛肉和蔬菜。吃掉所有的牛肉和蔬菜。你可以吃3塊牛排和綠色蔬菜。只是別吃土豆了。至少喝一次蔬菜湯。

紅米、無糖蔬菜汁和果汁。享用上面的飲料。必須至少喝一次蔬菜湯。

7 天后，您就會看到效果，減掉10-17 磅，并且感覺更有活力。

1.芹菜，不是整個芹菜，因?yàn)檎麄€芹菜的味道實(shí)在是太臭了。

2.配料根據(jù)自己的口味而定。注意，這里的咖喱不是印度那種油咖喱。是英國的咖喱粉，味道很清淡。它不辣，也沒有油。

3、香菜是西餐中常用的闊葉香菜。在中國很難找到?？梢杂脟鴥?nèi)常用的普通香菜代替。 （兩者在西餐中經(jīng)?；Q）

4、10盎司約等于300克，指的是每日的體重。

5、紅米是指糙米的一種，米店有售。也可以用其他糙米代替，比如菰米、黑米等，煮的時(shí)間比較長。

6、菜單最后的可吃和不可吃的項(xiàng)目是指整個7天的旅程。

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