祝全國的女神們?nèi)藡D女節(jié)（女神節(jié)）快樂！小編今天帶來10大養(yǎng)生方法給大家，聰明的女人都在用。

1、餐后不要立即喝茶

很多人喜歡在飯后馬上喝茶，其實這樣很不科學(xué)。

盲目飲茶，不但沒有保健作用，甚至還會讓身體越喝越糟。

由于茶中的鞣酸可以和食物中的鐵結(jié)合成不可溶的鐵鹽，妨礙鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。

飲茶的最佳時間是飯后1小時。愛喝茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，久了容易引起胃炎。

2、吃營養(yǎng)品要適時而定

早上8點，消化系統(tǒng)吸收功能最低，最好服用維他命補品；如果在晚上19時繼續(xù)服用補鐵藥，效果比早上服用效果更好。

體內(nèi)血鈣水平，從午夜到清晨最低。所以睡前補充鈣質(zhì)可以使人體對鈣的吸收和利用達到最佳狀態(tài)。

3、空腹、饑餓別吃酸奶

空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能會減弱。

而且餐后2小時左右，胃液被稀釋，胃中的酸堿度最適合乳酸菌的生長，此時飲用酸奶效果較好，餐后2小時更是最佳選擇。在補充鈣質(zhì)方面，睡前喝酸奶或牛奶對鈣質(zhì)的補充效果最佳。

4、把控婦科檢查的時效

對婦女而言，大約在月經(jīng)來潮的第10天是去乳房檢查的最佳時間。這時，雌激素對乳腺的作用最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，很容易發(fā)現(xiàn)病變或異常。

5、工作結(jié)束后的鍛煉最有益

到了下午16時~18時，人體體溫升高，肌肉力量和彈性都達到頂峰，肺活量增加，心臟功能增強。

與此同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最靈敏，全身協(xié)調(diào)能力最好，特別適合打網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

6、消脂、燃脂的最佳時間

午餐后30分鐘到1小時，品嘗一杯不加糖的咖啡，這樣既可以幫助消化，也可以促進脂肪燃燒。

如喜歡甜點，最好在上午11點之前吃完。這時攝取的脂肪，大部分都會轉(zhuǎn)化成能量被消耗掉，基本上沒有儲存在體內(nèi)。如要減肥，建議把晚餐時間提前到18點以前。

7、大姨媽時期，每2小時更換一次衛(wèi)生巾

因為例假過后幾天，由于經(jīng)血量少，很多人換衛(wèi)生巾就沒那么積極了。實際上，即使是在極少經(jīng)血的情況下，更換衛(wèi)生巾最好2小時左右。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)現(xiàn)買現(xiàn)用，并存放于干燥處。

8、睡眠時間不一定越長越好

最好的睡眠時間應(yīng)該是每天7~8小時，睡眠時間太長或太短對健康不利。

調(diào)查顯示：如果減少或增加睡眠時間，那么患心血管疾病的風(fēng)險就會增加。

9、夜晚是提升免疫力的最好時段

在晚上21點到23點，是人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時間。在這段時間里，身體需要保持良好的放松狀態(tài)，任何劇烈的運動都會影響免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

假如你可以選擇在這個時間聽舒緩音樂促進睡眠，相信你的身心狀態(tài)會保持得很好。原因是音樂釋放的β波能刺激垂體，增強人體免疫功能。

10、飯后休息1小時再考慮吃水果

人們都習(xí)慣于飯后吃水果，但是營養(yǎng)學(xué)家們都贊成在飯前1小時吃水果(除了少數(shù)水果)。

水果不僅可以在兩餐之間更充分地吸收營養(yǎng)，而且可以補充身體能量的不足，緩解饑餓感。

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