1，不吃主食：長期不吃主食，會導致身體缺乏營養(yǎng)，導致身體營養(yǎng)不良，可能剛開始減肥，掉秤很快，但你不能保證你一直不吃主食，一但飲食正常體重馬上就反彈。

2，水果壞了就不要吃了：水果發(fā)霉，霉菌產生的毒素會擴散到果肉的其他部分，即使切掉發(fā)霉的部門，也不能保證剩下的果肉是可食用。

3，水果當主食：有些水果其實含糖量的很高的。比如葡萄、獼猴桃、橙子等。不知不覺種會攝入更多的果糖，不利于身體健康。水果多吃但是也要適量，更不能當主食吃。

4，只吃菜不吃肉：有些人覺得清淡飲食就是之只能吃素，其實并不然，清淡飲食指的是，少油、少鹽、少糖。要做到上面這三點，更要做到飲食均衡。

5，鮮榨果汁最健康：果榨汁后，其重要營養(yǎng)物質—膳食纖維、等礦物質大部分會留在果渣中被我們丟棄，從而失去營養(yǎng)價值。，果汁的主要成分是水和糖，所以，尤其是過濾后的果汁，可以說就是在喝糖水。

6，飯后酸奶助消化：飯后喝酸奶并不能起到幫助消化的作用，酸奶既不會促進我們的腸胃蠕動，也不含消化酶，且目前并沒有證據證明酸奶能促進消化。相反吃飽后喝酸奶會增加胃的負擔。

7，過度運動：運動過度容易導致肌肉拉傷、韌帶扭傷、膝關節(jié)軟骨磨損等，而且這種損害一般是不可逆的。另外運動過度會消耗身體過多的體能，使身體得不到較好的恢復，長此以往，免疫細胞活性降低，身體恢復速度減緩，使身體容易遭受病菌侵害而生病。

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