走路運(yùn)動一直是非常受大眾喜愛的，尤其是近年來隨著工作節(jié)奏日益緊張，很多人都會把走路運(yùn)動選作最主要的鍛煉方式。那么在走路過程中，到底是走快好還是走慢好呢？

　　事實上，根據(jù)相關(guān)研究可以得知，與慢走相比，快走所能取得的運(yùn)動效果往往更好，因而在延年益壽方面很可能會起到更為有效的幫助作用。

　　不過針對到底是應(yīng)當(dāng)選擇快走還是慢走，還是需要結(jié)合具體情況進(jìn)行具體分析的，如對于孕婦、老人或腿腳存在疾病的人而言，在進(jìn)行走路運(yùn)動時便最好以慢走為主。而如果身體保持健康、腿腳非常有力，則可以優(yōu)先選擇快走。

　　因為長期堅持快走對于改善血液循環(huán)、促進(jìn)人體代謝、加強(qiáng)肝腎保養(yǎng)、釋放負(fù)面情緒所發(fā)揮的積極作用一直是非常有效的。不過在快走過程中，大家一定要及時留意以下幾點，否則可能會因走錯了而導(dǎo)致鍛煉效果大打折扣。

　　1、走路姿勢

　　想要通過走路鍛煉有效強(qiáng)身健體，就一定要注意積極掌握正確的走路姿勢。

　　如前進(jìn)過程中一定要抬頭挺胸、保持上身直立，且擺臂時務(wù)必要控制好手臂力度與幅度。同時在向前邁步時一定要均勻使用左右腿力量，且務(wù)必要先讓腳后跟落地，隨后再讓腳掌落地。

　　2、保持專注

　　快走鍛煉由于走路速度較快、運(yùn)動強(qiáng)度較高，因而為了避免身體受傷，一定要讓注意力保持高度專注。否則一旦因三心二意而導(dǎo)致身體失衡，是很容易引發(fā)摔倒崴腳的，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致腿部或踝部骨折，這對于腿腳養(yǎng)護(hù)可謂是只有害、沒有利。

　　3、走路步數(shù)

　　走路雖好，但不宜一次性走的過多。尤其是在快走過程中，如果不顧及身體實際承受能力，只一味的過度增加快走步數(shù)，是很容易引發(fā)體力不支和膝蓋過度磨損問題的。所以通常情況下，單次的快走訓(xùn)練量最好不要超過5000步。

　　4、走路時機(jī)

　　想要避免因運(yùn)動不當(dāng)而影響身體健康，就一定要積極避開不適宜的走路時機(jī)，如進(jìn)食剛結(jié)束后以及夜晚臨睡前。首先，如果在進(jìn)食一結(jié)束就立刻開展快走鍛煉，是很容易導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛問題的。

　　因此，如果想要在飯后進(jìn)行走路鍛煉，一定要注意至少等待半小時才能開始，且在運(yùn)動初期不妨先以慢走為主，隨后再結(jié)合實際情況逐漸開始快走。

　　其次，如果在夜晚臨睡前開展快走鍛煉，很可能會導(dǎo)致人體過度興奮，這是很容易誘發(fā)失眠、多夢、心悸問題的。

　　以上是快走相關(guān)的重要知識介紹。事實上，想要通過運(yùn)動健身來有效延壽，積極養(yǎng)成良好的快走習(xí)慣是非常理想的選擇。

　　只不過在此過程中，一定要及時掌握正確的走路姿勢，且對于走路步數(shù)、走路時機(jī)的把控也務(wù)必要保證合理。同時為了避免受傷，切記不可頻繁三心二意，一定要盡量保持注意力高度集中。

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