健身自行車的騎法

　騎自行車鍛煉身體是一項很好的運動項目，而且騎自行車還是可以有利于幫助你減肥的哦，但是騎自行車也是將就方法和技巧的，今天我們就一起來說說。 　　 方法/步驟 1 減脂騎車法，如果想通過騎車來減肥的話，那么我們最好以中等速度去騎車的，而且要不間斷的去騎車，一般要保持好自己的呼吸，在40分鐘左右的。 　　 2 強度騎車方法，快速的進行自行車一般是要求騎車5分鐘到10分鐘，經(jīng)常的進行快速的自行車鍛煉對于心血管的系統(tǒng)是很有好處的。 　　 3 力量型的騎車法，很多的山地自行車我們可以看到對于鍛煉雙腿是很有效果的，尤其是在上坡的時候，用力量方式去騎車對于肌肉的耐力是一種提高。 　　 4 間接性的騎車方法，這種方法就是我們可以先慢慢的騎車兩三分鐘，然后慢慢的去加速，然后再去去慢速去騎車的，這樣進行循環(huán)的交替騎車對于我們對于這項運動的適應(yīng)能力有好處。

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