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美容瘦身：飲食減肥7攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月19日 03:18

來源：人民網(wǎng) 作者： 2014-08-13 17:04:00

關(guān)鍵詞：瘦身茶腸通便 AGEs 飲食減肥易消化

　　易胖體不是借口

　　也許在很多人看來，曲線的曼妙更多的依靠天生的條件，其實不然，塑造完美曲線是一個長期的過程，“不易胖體質(zhì)”是可以自我打造的，只要我們積極地行動起來，用好習(xí)慣打敗壞基因，幫助身體代謝回歸的健康秩序中，便可以擺脫不完美的體型困擾。

　　每時每刻注意節(jié)制和均衡

　　學(xué)會合理的控制飲食，不是常年清湯寡水就能減重，它只會讓你的身體缺少大量的營養(yǎng)素，讓生活樂趣打折。那么“易胖體”的我們該如何做呢？

　　秘籍1：給早餐分配熱量

　　隨便一杯奶茶、麥片，吃幾片高熱量營養(yǎng)的餅干就草草了事的早餐模式可不提倡，它只可能讓午餐時進(jìn)食更多，長期下來，使身體更想攝取糖分也更易造成體重上升。

　　早餐趁早解決則有利于新陳代謝的活躍，為自己簡單的準(zhǔn)備一份早餐，當(dāng)中盡可能包含一份五谷雜糧粥、一份蔬果、一份奶制品，另外添加一些營養(yǎng)蛋白粉。這樣的早餐準(zhǔn)時間不會很久，但能讓你的身體活躍起來。

初審編輯：祝新
責(zé)任編輯：安玉生

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