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生命與安全五年級下冊湘教版第1課注意飲水健康課件(共14張PPT)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月18日 18:47

資源簡介

(共14張PPT)
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注意飲水健康
水是生命之源、健康之本。應該喝什么樣的水？每天喝多少水？什么時候喝水？關于飲水的學問還真不少呢！讓我們了解飲水知識，注意飲水健康，學會科學飲水。
水，健康之本!
水，健康之本
水、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等是人類維持生命活動的基本營養(yǎng)物質(zhì)，與空氣、陽光一樣，是人類賴以生存的基礎。沒有水，人的生命只能維持幾天。
水是構成人體的重要物質(zhì)，正常情況下，人體含水量可達到體重的一半以上。
人體的一切生命活動，離開了水都無法進行。我們腎臟的工作、血液的循環(huán)、心臟的跳動、細胞的代謝等都必須有水參與。
人體離開水，食物難以下咽、不能被消化，營養(yǎng)物質(zhì)不能被吸收、不能被運輸，廢物不能被排泄，體溫也無法進行調(diào)節(jié)……
水，健康之本
你還能具體說出人體的哪些生命活動離不開水嗎？
水，健康之本
如果體內(nèi)失去的水分得不到及時補充，人就會感到口渴。你在哪些時候會感到口渴？當時有什么感受？
缺水對人體健康的影響
人體健康需要維持水平衡。水平衡是指人體每天攝入和排出的水分基本相等。水分攝入不足或者水分排出過多，都可能引起體內(nèi)缺水，叫作脫水。人體如果脫水，會出現(xiàn)很多癥狀，如口腔干澀、舌頭腫脹、小便呈深黃色、便秘、皮膚缺乏彈性、頭暈、疲憊及肌肉痙攣等。嚴重脫水可引起死亡。
為了我們的健康，我們要及時補充水分，維持人體水平衡。
水，健康之本
喝健康水
世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，全世界80％的疾病和50％的兒童死亡與飲用水水質(zhì)不良有關。由此可見，喝"健康水"是生命的保障。
《中國居民膳食指南2007》明確指出，白開水是最符合人體需要的飲用水。白開水是指把符合飲用標準的井水、自來水等燒開后，既
保留對人體有益的微量元素，又殺死了水中的病原微生物，還除去了水中用于殺菌消毒的氯氣，使水無味、潔凈，能被人體直接吸收利用的水。
許多種類的蔬菜、水果都含有豐富的水分，也可以起到補充人體水分的作用
喝健康水
小資料
什么樣的水才是"健康水"呢？參照我國《生活飲用水衛(wèi)生標準》(2022年版）,生活飲用水水質(zhì)應符合以下基本要求：
◇生活飲用水中不應含有病原微生物。
◆生活飲用水中化學物質(zhì)及放射性物質(zhì)不應危害人體健康。
◆生活飲用水的感官性狀良好。
生活飲用水應經(jīng)消毒處理。
喝健康水
哪些水不能喝
被污染的臟水不能喝。飲用水一旦出現(xiàn)異味、渾濁等情況，則表明已經(jīng)受到有毒有害物質(zhì)的污染，就不能再飲用了。
"死水"不能喝。儲存時間過長的水被稱為"死水"。長期飲用這種水，損害健康。
過硬、過純的水不能常喝。水中礦物質(zhì)的含量越大，水的硬度也越大。長期飲用過硬的水，可能影響胃腸的消化吸收功能，容易引起消化不良或腹瀉。過于純凈的水缺少礦物質(zhì)，也不宜常喝。
還有哪些水，不能喝呢，或者少喝？
科學飲水保健康
一個人每天喝多少水才合適？什么時候喝水最好呢？人體主要靠飲水和食物獲得水，體內(nèi)的水主要通過排尿、呼氣、排汗、排便等形式排出。我們每天應該攝入的水量，因環(huán)境的溫度、濕度和運動量的大小以及性別、體重、身體狀態(tài)等的不同而不同。根據(jù)《中國學齡兒童膳食指南（2022)》的要求，學齡兒童每天應飲水800~1400毫升。
11-13歲男孩每天飲水1300毫升左右；
女孩每天飲水1100毫升左右
科學飲水保健康
喝水不像吃飯一樣有嚴格的時間表，但什么時候喝水也有講究?？茖W飲水就是主動、足量喝水，做到定時、少量、多次飲水，不要等口渴后再喝水。
走出飲水誤區(qū)
科學飲水，健康飲水，還要注意避免進入飲水誤區(qū)。
誤區(qū)一口渴了才喝水。很多人只知道渴了要喝水，認為喝水就是為了解渴，卻忽視了水與人體健康的關系。水不僅具有解渴的作用，還具有促進健康、提高生命質(zhì)量、增強生命活力以及消除疾病等作用。水是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，能調(diào)節(jié)體溫，維持身體各項機能的正常運行；水與呼吸息息相關，還具有鎮(zhèn)靜、解熱等功能。所以，千萬不要等到口渴了才喝水。
閱讀與拓展
誤區(qū)二水喝得越多越好。飲水不能過量。長期過量飲水，會導致腎臟超負荷工作，造成腎功能受損。炎炎夏日，如果你一邊出汗一邊大量飲水，又不注意補充鹽分，就可能出現(xiàn)無力、頭痛、嘔吐等癥狀，引起"水中毒"。
誤區(qū)三把喝飲料當成飲水。水和飲料的成分、作用不同。長期喝飲料會增加患齲齒、肥胖的風險，影響食物的消化吸收，造成人體營養(yǎng)失衡。長期飲用汽水和可樂等碳酸飲料可能導致缺鈣。
誤區(qū)四冬天可以少喝水。有人認為冬天出汗少，可以少喝水。其實，冬天氣候干燥、室內(nèi)取暖等因素都會增加體內(nèi)水分的流失。因此，冬天也要養(yǎng)成適時適量喝水的好習慣。