聲明：本文根據(jù)權(quán)威資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫(xiě)，為原創(chuàng)內(nèi)容，文末已標(biāo)注文獻(xiàn)等相關(guān)信源，在今日頭條全網(wǎng)首發(fā)72小時(shí)，文章不含任何虛構(gòu)情節(jié)和“藝術(shù)加工”，無(wú)任何虛構(gòu)對(duì)話(huà)，本文不含任何低質(zhì)創(chuàng)作，旨在更加趣味性的科普健康知識(shí)，如有不適請(qǐng)線(xiàn)下就醫(yī)。

炎熱的夏天，氣溫高得讓人難以忍受，小張走進(jìn)辦公室，看著旁邊的小李正拿著一杯清涼的薄荷水喝，忍不住開(kāi)口問(wèn)道：“你總是喝薄荷水，真的有那么神奇嗎？我也試試看，夏天這么熱，總覺(jué)得沒(méi)什么胃口?！?/p>

小李笑了笑，輕輕喝了一口薄荷水，說(shuō)：“你喝了試試看，夏天喝薄荷水，身體會(huì)有一些變化，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅胃口變好了，整個(gè)人的感覺(jué)也不同了。 薄荷有助于健脾開(kāi)胃、提高代謝、清熱解暑、甚至還能生津止咳，你可能沒(méi)注意到，但它的作用遠(yuǎn)不止解暑那么簡(jiǎn)單。”

隨著氣溫逐漸升高，越來(lái)越多人選擇用薄荷泡水來(lái)應(yīng)對(duì)夏日的炎熱，薄荷水，作為一種天然的解暑飲品，除了帶來(lái)清涼的感覺(jué)外，其實(shí)還有更深層次的健康益處。

根據(jù)研究，長(zhǎng)期飲用薄荷水，不僅能幫助人們改善食欲，還能夠帶來(lái)諸多身體上的變化，尤其是持續(xù)飲用三個(gè)月，身體可能出現(xiàn)四種顯著變化： 健脾開(kāi)胃、提高代謝、清熱解暑、生津止咳。

薄荷有助于健脾開(kāi)胃，夏天的炎熱常常讓人的食欲大大減退，尤其是中午的炎熱讓很多人不想進(jìn)食，薄荷水能夠刺激胃部的血液循環(huán)，促進(jìn)胃液分泌，從而改善消化，增強(qiáng)食欲。

薄荷的清涼氣味也能幫助緩解胃部的不適，尤其是對(duì)于那些脾胃虛弱、消化不良的人，薄荷水顯得尤為重要。

關(guān)于提高代謝，薄荷中的薄荷醇等成分能夠幫助提高身體的新陳代謝率，研究表明， 薄荷水能夠加速脂肪的燃燒，促進(jìn)熱量的消耗，對(duì)于想要控制體重的人群來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常天然的幫助。

而在夏季，大家往往更容易因高溫和不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致體重增加或腸胃不適，薄荷水通過(guò)提升代謝水平，能夠幫助減輕這些問(wèn)題。

此外，薄荷具有顯著的清熱解暑作用，在高溫天氣下，人體容易出現(xiàn)中暑、口干舌燥等癥狀，薄荷水的清涼效果能夠迅速緩解這些不適。

薄荷的揮發(fā)性成分能夠調(diào)節(jié)體溫，幫助身體清涼下來(lái)，尤其是當(dāng)身體因炎熱而產(chǎn)生的過(guò)熱反應(yīng)時(shí)，薄荷水便能提供即時(shí)的舒緩效果。

薄荷水還具有生津止咳的作用，夏季天氣干燥， 空氣中往往容易產(chǎn)生粉塵，導(dǎo)致咳嗽、喉嚨干癢等問(wèn)題，薄荷水能夠促進(jìn)唾液分泌，幫助滋潤(rùn)喉嚨，同時(shí)也能清除體內(nèi)的熱氣。

對(duì)于那些容易因空氣干燥或過(guò)度使用嗓音而導(dǎo)致喉嚨不適的人來(lái)說(shuō)，薄荷水不僅能帶來(lái)緩解，還能幫助增強(qiáng)身體的抵抗力，減少咳嗽的發(fā)生。

然而，盡管薄荷水帶來(lái)的好處顯而易見(jiàn)，仍然需要注意適量，過(guò)度依賴(lài)薄荷水或其他含有薄荷的飲品，可能導(dǎo)致胃腸不適，尤其是在腸胃較弱的人群中。

如果大量飲用薄荷水，反而可能引起胃酸過(guò)多或腸胃不適，因此， 在享受薄荷水的清涼與健康益處的同時(shí)，應(yīng)該保持適量飲用，避免過(guò)量。

通過(guò)對(duì)薄荷水功效的了解，我們可以更好地認(rèn)識(shí)到其帶來(lái)的健康變化，薄荷水不僅能解暑，還能夠調(diào)節(jié)身體的代謝、改善胃口，甚至幫助緩解咳嗽等癥狀。

長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，不僅能夠在夏季保持清爽舒適，還能為身體帶來(lái)意想不到的健康改善，雖然薄荷水看似簡(jiǎn)單，但其背后蘊(yùn)含的天然健康力量，值得我們每個(gè)人重視與利用。

那么，如何選擇合適的薄荷來(lái)泡水呢？

選擇合適的薄荷來(lái)泡水并不復(fù)雜，但也需要注意幾個(gè)要點(diǎn)，以確保飲用的薄荷水既安全又健康。

最重要的一點(diǎn)是薄荷的來(lái)源，市面上的薄荷有很多種類(lèi)， 有的是新鮮的，有的是干燥的。新鮮的薄荷味道更為清新、香氣濃郁，營(yíng)養(yǎng)成分保留得更完整。

干燥薄荷雖然方便存儲(chǔ)，但在干燥過(guò)程中可能會(huì)失去部分營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是揮發(fā)性物質(zhì)的損失，因此如果條件允許，盡量選擇新鮮薄荷。

選擇薄荷時(shí)，必須確保其來(lái)源安全，盡量避免購(gòu)買(mǎi)那些來(lái)源不明的薄荷，尤其是一些不法商販或是小攤販?zhǔn)圪u(mài)的薄荷。

市場(chǎng)上有些薄荷可能使用了化學(xué)農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)，這些物質(zhì)可能殘留在薄荷葉中，對(duì)人體健康造成潛在危害，因此， 選擇有信譽(yù)保證的品牌或正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)薄荷，可以有效避免這些風(fēng)險(xiǎn)。

在購(gòu)買(mǎi)薄荷后，使用前需要徹底清洗干凈，尤其是新鮮薄荷，很可能在運(yùn)輸和存儲(chǔ)過(guò)程中沾染了塵土或細(xì)菌，泡水前一定要用清水沖洗干凈，確保沒(méi)有農(nóng)藥殘留。

一般來(lái)說(shuō)， 可以將薄荷葉放在清水中浸泡片刻，然后用流水沖洗，最后用廚房紙巾吸干水分，這樣能夠最大限度地去除雜質(zhì)，讓泡出的薄荷水更加干凈和安全。

泡水的薄荷量也需要適當(dāng)控制，通常來(lái)說(shuō)，泡一杯薄荷水，5到6片薄荷葉就足夠了。

如果喜歡口感更濃一些，可以適當(dāng)增加薄荷葉的數(shù)量，但不宜過(guò)多，避免過(guò)度提取薄荷中的揮發(fā)性成分，以免引起胃腸不適或其他副作用。

泡薄荷水時(shí)，最好用溫水，而不是沸水，過(guò)熱的水會(huì)破壞薄荷中的一些營(yíng)養(yǎng)成分，如薄荷醇等揮發(fā)性物質(zhì)，從而降低其效果，溫水能夠幫助釋放薄荷的香氣和有益成分，讓飲用時(shí)口感更佳。

如果是干燥薄荷，可以稍微增加泡水的時(shí)間，干薄荷通常需要較長(zhǎng)時(shí)間的浸泡才能釋放出足夠的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)成分，一般浸泡5至10分鐘比較合適。

新鮮薄荷無(wú)需泡太久，3至5分鐘便足夠，泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能致使水味過(guò)于濃烈，進(jìn)而影響口感。

薄荷水是一種非常適合夏季飲用的健康飲品，它能夠幫助清熱解暑、提高代謝，甚至改善脾胃功能。

只要合理選擇和使用薄荷，便能最大程度地享受到它帶來(lái)的健康益處，在炎熱的夏天，喝上一杯清涼的薄荷水，不僅能有效緩解高溫帶來(lái)的不適，還能讓身體保持良好的狀態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考，若身體不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生

關(guān)于薄荷茶的功效您有什么看法？歡迎評(píng)論區(qū)一起討論！

參考資料

[1]劉志強(qiáng),焦麗娜.薄荷水治療股骨干粉碎性骨折術(shù)后便秘療效觀察[J].實(shí)用中醫(yī)藥雜志,2020,36(07):833-834.

返回搜狐，查看更多