在日常生活中，我們都知道水是生命之源，人的體內(nèi)有一半以上是水，而水是大腦思考、血液流動、肌肉運動等重要生命活動所必需的物質(zhì)。但是還是會有人有推誰的現(xiàn)象，那脫水會有什么癥狀呢，人體脫水了有改怎么辦呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

人體脫水的癥狀有哪些

脫水第一階段：口渴

體內(nèi)水分丟失達(dá)到體重的2%，就會感到口渴。

對于一個重達(dá)150斤的人來說，他體內(nèi)的水分就是3斤。

在炎熱的房間打拳擊1個小時而不喝水，人體就會丟失這么多的水分。

人體反應(yīng)：

腎臟會增強對水分的重吸收，向膀胱輸送的水分變少，尿液顏色加深。

出汗減少，體溫上升。

血液增稠，血流減慢。

心率加快，以維持氧分水平。

脫水第二階段：暈倒

當(dāng)水分丟失達(dá)到體重的4%時，就會暈倒。

對于150斤的人來說，為6斤水。

這相當(dāng)于在極端炎熱的環(huán)境里騎自行車3個小時而不喝水，或者連續(xù)兩天不喝水。

人體反應(yīng)：

血液濃縮，血流量減少到皮膚皺縮。

血壓下降，容易出現(xiàn)暈厥。

人體基本上停止出汗，體溫缺少出汗的調(diào)節(jié)，從而出現(xiàn)體溫過高。

　　脫水第三階段：器官損傷

水分丟失達(dá)到體重的7%，就會發(fā)生器官損傷。

對于一個重達(dá)150斤的人來說，他體內(nèi)的水分約為11斤。如果連續(xù)做熱瑜伽8個小時不補充水分，就會流失這么多水分。

人體反應(yīng)：

血壓難以維持。

為了生存，非核心器官血流減慢，如腎臟、腸道等，引起這些器官損傷。

沒有腎臟過濾血液，細(xì)胞代謝廢物迅速堆積。

此時如果再不補水就可能危及生命。

　　脫水第四階段：死亡

當(dāng)人體丟失的水分達(dá)到體重的10%就會死亡。

對于一個重達(dá)150斤的人來說，他體內(nèi)的水分約為15斤。

如果5天不喝水，或者在32度高溫天氣跑步11小時而不喝水，就會脫水而死。

人體反應(yīng)：

如果氣溫很高，體溫不受控制的上升會導(dǎo)致核心器官過熱，就會死于肝衰竭。

如果環(huán)境比較舒適，血液里有毒廢物堆積過多，那么尸檢報告就會寫：腎衰竭。

春雨君提醒：我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁饧皶r喝水，特別是在進(jìn)行運動鍛煉時、以及高溫天氣里。

如果進(jìn)行一般日?；顒?，每天建議喝水1500-1700mL，俗話說的“八杯水”的量就比較合適。

如果進(jìn)行較高強度的運動，或者氣溫比較高，則需要按照需要適量再多補充一些水分。

脫水怎么辦

一、急救方法：

1、首先要將脫水患者移到陰涼地方，然后迅速補充水分，首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補液。

2、適當(dāng)補充鹽分(口服補液鹽沖劑)和維生素。

3、熱流質(zhì)(果珍、巧克力飲料)或半流質(zhì)(稀飯、麥片或爛面條)，補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩(wěn)，開始排尿提示病情好轉(zhuǎn)。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正。

二、預(yù)防方法：

1、多喝水是最有效方法。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料。

3、同時需適當(dāng)進(jìn)食咸味的果仁或路餐食品，可以補充體內(nèi)鹽分的喪失。

4、行進(jìn)途中攜帶1l~2l的保溫瓶。

5、行進(jìn)途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發(fā)情況的應(yīng)對。

6、忌食冰雪，防止口咽凍傷。

7、戒煙、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。

結(jié)語：通過文章我們了解到，人體脫水可不是減小事，可能剛開是只是會有口渴的癥狀，但如果還不及時的補充水分的話，嚴(yán)重的可能還會導(dǎo)致器官的衰竭，威脅到您的生命，所以在平時一定要多喝水，及時的補充水分。

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