怎么讓寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡不挑食呢？

寶寶挑食，飲食不均衡，會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。要想讓寶寶不挑食，有幾點(diǎn)家長(zhǎng)要做到?！　∈煜じ鞣N食物味道　　寶寶6個(gè)月大時(shí)，要及時(shí)添加輔食。6到8個(gè)月是輔食添加的關(guān)鍵期，如果此時(shí)寶寶不熟悉各種食物味道，可能會(huì)造成寶寶不愛吃某種食物，尤其是胡蘿卜、芹菜、香菜等有特殊味道的食物。建議經(jīng)常做成菜泥給寶寶吃?！　【捉酪惨殹　?-12個(gè)月也是寶寶發(fā)展咀嚼和吞咽技巧的關(guān)鍵期，一旦錯(cuò)過時(shí)機(jī)，寶寶就會(huì)失去學(xué)習(xí)的興趣，以后吃飯，往往嚼三兩下就吞下去或嚼后含在嘴里不愿下咽。大些后，一些硬些的食物，寶寶就表現(xiàn)為挑食不愛吃。所以，給寶寶的食物，6~7個(gè)月吃煳狀食物；7～9個(gè)月吃黏稠、粗顆粒狀食物；10～12個(gè)月吃軟爛、小碎塊狀食物；12個(gè)月以上易消化的固體食物。不要一味給寶寶吃煳狀食物?！　×闶澈侠沓浴　殞毼缚谛?，吃零食是正常的，在上午10點(diǎn)左右，下午三四點(diǎn)左右，可以給寶寶零食吃，但要注意零食的選擇，1歲以上的寶寶，酸奶、水果都是非常好的零食，即能滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)，又能提供能量。但注意要控制量，不要讓寶寶吃得太多，免得就餐時(shí)沒味口?！　「改赶葠凵鲜澄铩　「改?jìng)兌加凶约猴嬍成系暮脨海约翰幌矚g吃的，堅(jiān)決不會(huì)讓它出現(xiàn)在飯桌上，或者理所當(dāng)然地認(rèn)為，寶寶也不愛吃。大人是孩子的榜樣，父母的不喜歡也成了寶寶“我不吃”的理由?！　∫虼瞬灰趯殞毭媲氨憩F(xiàn)出你對(duì)某些食物的好惡，讓寶寶知道，每一種食物對(duì)身體都是有用的，而且味道都很不錯(cuò)?！　∮行└改缸分埂⒊燥垥r(shí)給寶寶頻繁夾菜，這種情況還是免了吧！會(huì)給寶寶造成壓力，挑食更嚴(yán)重！

曹雪霞副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

均衡飲食每天怎么吃

均衡飲食指保證每頓飯都要按時(shí)就餐，建議保證三餐按時(shí)食用，沒有特殊情況不要加餐。另外就是營(yíng)養(yǎng)素的組成，保證每頓飯中都含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素，不建議每頓飯只吃肉，不吃青菜或不吃主食，這些都不是均衡營(yíng)養(yǎng)。在營(yíng)養(yǎng)素的組成方面，主張?zhí)妓衔锏谋壤?，要占到總能量?0%-60%。蛋白質(zhì)要占到20%-30%，脂肪要占到15%-20%，這樣才是相對(duì)均衡的營(yíng)養(yǎng)。建議適當(dāng)搭配蔬菜、水果，把蔬菜和水果也要均衡分配至三餐中，保證各種水果都有，可以早中晚各吃一種，但每次的量不要太多。因此均衡飲食是兩方面，一個(gè)方面指就餐時(shí)間，另一方面指就餐比例。

骨折患者怎樣平衡飲食營(yíng)養(yǎng)

對(duì)骨折患者飲食沒有過多要求，因?yàn)楣钦壑螅钦蹟喽藭?huì)把鈣元素分配到骨骼中，很多病人并不缺鈣，所以建議根據(jù)病人實(shí)際情況確定飲食。病人無需有太多忌口，但是要注意少食辛辣刺激性食物，不要吃大魚大肉，不要抽煙、喝酒，飲食要均衡?？梢猿郧宓⒁紫氖澄?，增加蛋白類食物，如瘦肉、精肉，以增加相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)要預(yù)防感冒，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于術(shù)后較好的恢復(fù)。所以具體的飲食，根據(jù)每個(gè)病人的情況不同、口味不同，無過多禁忌飲食，也沒必要吃過多高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的物質(zhì)，這樣對(duì)身體并不是太好。因?yàn)楹芏喙钦坌g(shù)后的病人需要臥床，本來胃腸功能不佳，這個(gè)時(shí)候吃高能量食物，容易引起其他并發(fā)癥。

產(chǎn)后飲食注意什么

產(chǎn)后無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，由于產(chǎn)婦的身體抵抗力比較低，所以要注意休息，注意避免感冒。在營(yíng)養(yǎng)方面要注意產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，每天應(yīng)該吃適量的新鮮水果和蔬菜，還要有適量的牛奶攝入，可以補(bǔ)鈣，也可以補(bǔ)鐵。 還要有1-2個(gè)雞蛋的攝入，保證的鈣質(zhì)、維生素，還有微量元素的攝入。每天還要吃少量的主食和油、鹽。水果作為營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)中非常重要的一個(gè)組成部分，在產(chǎn)后同時(shí)就可以吃了，沒有時(shí)間的限制，只要是生完了。 順產(chǎn)后可以吃飯的時(shí)候就可以吃水果。剖宮產(chǎn)等待排氣之后，胃腸道恢復(fù)功能之后就可以吃少量的粥、米湯，慢慢過渡到面條、面片或水果。產(chǎn)后的產(chǎn)婦吃水果的時(shí)候建議吃溫軟的水果。 不建議吃剛從冰箱里拿出來的非常涼的水果，比較硬的水果建議用熱水煮一煮，變軟了再去吃。

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