芒果并不是降血糖水果第一名。

雖然目前醫(yī)學(xué)上并沒有明確說明降血糖水果的第一名是什么，但芒果由于升糖指數(shù)為55，屬于中升糖指數(shù)食物，也就是說進入胃腸后消化吸收的速度比較適中，轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度也相對適中，可能使血糖的水平相對穩(wěn)定上升，所以一般不建議糖尿病或需要控制血糖的人群過多食用。

需要提醒的是，如果檢查發(fā)現(xiàn)血糖水平高于正常范圍，則應(yīng)盡量選擇一些低升糖指數(shù)的食物，比如藜麥、全蛋面、蕎麥面、粉絲、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉等谷類；大白菜、黃瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶等蔬菜；蘋果、梨、橙、桃、櫻桃等水果；黃豆、綠豆、扁豆、四季豆等豆類；牛奶、低脂奶等奶類；以及果糖、乳糖等糖類，以減緩糖分的吸收，幫助維持血糖穩(wěn)定。

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