春天不只養(yǎng)生，還要減肥！春季不減肥，夏季徒傷悲。現(xiàn)在已經(jīng)三月了，南方的氣溫也越來(lái)越高，有的人已經(jīng)開(kāi)始穿短袖了。在真正的夏季到來(lái)之前，抓緊瘦身吧，不然可穿不了美美的衣服了。

     要想減肥，鍛煉是一定的，其次就是要控制飲食，不要多吃重油膩的食物。最最最重要的是吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，有研究調(diào)查，吃飯慢的人大腦更容易接受胃已經(jīng)吃飽的信號(hào)。

     關(guān)于減肥先說(shuō)到這里，今天的重點(diǎn)來(lái)了。今天給大家分享一道“刮油菜”，5分鐘就可以端上桌，清爽解油膩！主料就是蘆筍啦。蘆筍不僅清口解膩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高，其中富含豐富的膳食纖維，能幫助我們排出體內(nèi)垃圾、達(dá)到清理腸胃的目的。

蘆筍炒蝦仁

【食材】：鮮蝦200克、蘆筍300克、食用油適量、鹽1勺、蔥姜蒜適量、料酒1勺、胡椒粉1小勺、雞精適量。

【具體做法】

1、大蝦去掉沙線，蝦頭，清洗干凈，加一勺料酒、鹽抓勻腌制10分鐘。

2、蘆筍洗凈切成段。

3、準(zhǔn)備蔥花蒜片和姜末。

4、鍋中放水，水開(kāi)后放入蘆筍焯燙1分鐘撈出瀝干水分。

5、接著把蝦仁也焯燙一遍。

6、炒鍋放油，油熱后放入蔥花姜末和蒜片爆香。

7、將蝦仁和蘆筍一起放進(jìn)鍋中，翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味。

8、翻炒均勻后出鍋裝盤(pán)。

【特別注意】

1、蘆筍切斜刀段更容易入味。

2、蘆筍本身比較清甜，不要加太多調(diào)料掩蓋住蘆筍本身的味道。

3、蘆筍焯燙這一步不要省略，焯燙可以去除蘆筍的草酸。

您能看到這篇文章是因?yàn)樗说臒o(wú)私分享，如果您覺(jué)得對(duì)您有所幫助，請(qǐng)分享給更多需要幫助的人。閱讀是一種智慧，分享是一種美德，轉(zhuǎn)發(fā)是一種境界，喜歡請(qǐng)分享！??！

本文標(biāo)題：春季健康養(yǎng)生減肥，推薦1道“刮油菜”，5分鐘端上桌，清爽解油膩
本文鏈接：http://www.jtso.net/news_ff97f0a39d7c445b9be07e516281be2f.html
發(fā)布時(shí)間：2024-08-22 10:27:42

相關(guān)知識(shí)

清炒時(shí)蔬，清爽解膩，5分鐘上桌，減脂必備
春季，分享這五道健康菜譜，營(yíng)養(yǎng)不油膩，好吃又健康
八道開(kāi)胃涼拌菜，很適合春天吃，清爽解膩易消化，五分鐘就上桌
過(guò)年吃的太油膩，推薦5道“刮油菜”，合理搭配，越吃越健康
假期大魚(yú)大肉太油膩，分享8道素食刮油解膩不長(zhǎng)胖，清腸胃不便秘
春季健康菜譜推薦，這五道菜營(yíng)養(yǎng)滿分，下飯可口，全家老少皆宜
它是身體的清道夫，夏天記得要多吃，清爽解膩又刮油！越吃越瘦~
冬天別總吃大魚(yú)大肉，推薦5道健康素菜，清爽解油膩，越吃越健康
減脂期必備茶品推薦：餐后一杯，刮油解膩
年紀(jì)大了，春天少吃油膩食物，多吃這5道菜，清淡飲食營(yíng)養(yǎng)健康

網(wǎng)址: 春季健康養(yǎng)生減肥，推薦1道“刮油菜”，5分鐘端上桌，清爽解油膩 http://m.u1s5d6.cn/newsview1808105.html