我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)通過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)健身，一雙合適的鞋就發(fā)揮著極其重要的作用，但是許多人對(duì)于慢跑鞋和跑步鞋的區(qū)別并不了解，因此沒(méi)有選擇合適的鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)二者在用途、版型、外觀和分類等方面都存在許多的差異，人們?cè)谶x擇之前需要對(duì)此有一定的了解。

一、慢跑鞋和跑步鞋的區(qū)別

慢跑鞋和跑步鞋的區(qū)別之一：用途不同

從概念上，就可以看出兩者適合的運(yùn)動(dòng)類型不一樣，慢跑鞋是專為戶外運(yùn)動(dòng)中的徒步旅行者準(zhǔn)備的，長(zhǎng)時(shí)間徒步所用的鞋款;而跑鞋是專為跑者而設(shè)計(jì)的鞋款。

慢跑鞋和跑步鞋的區(qū)別之二：版型不一

從版型上看，慢跑鞋比跑步鞋寬松，因?yàn)槿绻碎L(zhǎng)時(shí)間處于行走的狀態(tài)，腳是比較容易浮腫，所以慢跑鞋的鞋內(nèi)設(shè)計(jì)成更寬松舒適的環(huán)境，而跑步鞋版型則更“修身”，比較合腳，包裹性非常好，貼合雙腳，讓人穿起來(lái)更加舒適。

慢跑鞋和跑步鞋的區(qū)別之三：外觀各有千秋

從外觀上看，慢跑鞋的款式傾向于大方得體，有濃濃的戶外時(shí)尚感，顏色一般以迷彩綠、深棕色、黑色為主，屬于深色系的，而跑步鞋的款式一般更傾向于當(dāng)下的時(shí)尚潮流，顏色也更新豐富明亮，它能成為我們腳上的一道風(fēng)景。

慢跑鞋和跑步鞋的區(qū)別之四：分類不一

跑鞋根據(jù)生物力學(xué)分為三種不同類型的跑鞋：減震型跑鞋、穩(wěn)定型跑鞋、運(yùn)動(dòng)控制型跑鞋，減震型跑鞋有較柔軟的夾層鞋底，幫助足部減震，鞋體通常較輕。穩(wěn)定型跑鞋的鞋底通常具有受力均勻的柱子或內(nèi)側(cè)具有夾層結(jié)構(gòu)。運(yùn)動(dòng)控制型跑鞋整體鞋身比較堅(jiān)硬，它的重量也比其他跑鞋重。

慢跑鞋并沒(méi)有在不同腳型上做區(qū)分，而是根據(jù)環(huán)境來(lái)分類，從而產(chǎn)生防滑、保暖、輕便、減震等不同功能的慢跑鞋?？偟膩?lái)說(shuō)，慢跑鞋的重量比跑步鞋重，這也說(shuō)明了慢跑鞋不適合跑步。

二、選擇跑鞋的方法論

先強(qiáng)調(diào)下原則：不要盲目跟著跑鞋制造商的宣傳邏輯走。要完全從自身跑步的角度出發(fā)，比如：

1、如果平時(shí)只是慢跑，而且路況比較安全，比如普通的馬路或者場(chǎng)地跑，那么建議選擇輕薄的訓(xùn)練鞋，甚至極簡(jiǎn)風(fēng)格的五趾鞋，因?yàn)榫嚯x短，強(qiáng)度低，更多重點(diǎn)可以放在正確的跑步姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成，此時(shí)對(duì)跑鞋的要求并不高。

2、如果喜歡長(zhǎng)跑，每次比如在10公里以上，或者參加馬拉松或越野跑，那么建議選擇跑鞋著重在緩沖性和包裹性，也就是要注重對(duì)腳的保護(hù)性。

3、到底選擇公路跑鞋還是越野鞋，則根據(jù)日常訓(xùn)練習(xí)慣來(lái)進(jìn)行針對(duì)性選擇，這個(gè)大方向不能錯(cuò)。同時(shí)在**時(shí)注意一個(gè)細(xì)節(jié)：公路鞋基本號(hào)碼買(mǎi)到跟腳正合適就可以，而越野跑鞋一般都會(huì)選大一到一個(gè)半尺碼。這其中的差別主要在于越野跑因?yàn)橛信郎拖陆担貏e是在下降的時(shí)候，如果腳趾前面沒(méi)有空間，在高速下坡時(shí)，對(duì)腳趾擠壓的力會(huì)過(guò)大，很容易形成指甲的變形和壞掉。

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