我們知道，跑步是一項(xiàng)公認(rèn)的有氧燃脂運(yùn)動，只要有一雙運(yùn)動鞋，邁開腿就可以跑起來了。

有網(wǎng)友提問了：既然跑步能減肥，為什么還要去健身房鍛煉呢？健身房鍛煉的優(yōu)勢是什么呢？我們一起來看看答案：

原因1：跑步只能讓你變瘦，健身房才能塑形

跑步是很多人減肥的首選，因?yàn)樗唵?、方便，不需要花費(fèi)太多的時(shí)間和精力。但是，跑步只能讓你變瘦，卻不能讓你獲得理想的身形，瘦下來后身材容易過于干癟。

如果你想提升肌肉含量，擁有更加健美的身姿，出色的身材比例，就需要去健身房進(jìn)行一些針對性的訓(xùn)練。

原因2：健身房可以增強(qiáng)肌肉力量

跑步雖然可以消耗體內(nèi)的脂肪，但是卻無法增強(qiáng)肌肉力量。如果你只是在跑步機(jī)上進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動，肌肉將會有所流失。

而在健身房，你可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，比如深蹲、引體向上、臥推、俯臥撐等動作，這些訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，讓你更加健康和有力量感。

原因3：健身房可以提升身形比例

跑步只能讓你減去一些不必要的脂肪，但是無法調(diào)整身形比例。如果你想讓自己的身形更加勻稱，就需要去健身房進(jìn)行一些針對性的訓(xùn)練。

比如，如果你想讓自己的上半身更加結(jié)實(shí)，擁有倒三角、腹肌身材，可以進(jìn)行一些啞鈴訓(xùn)練；如果你想讓自己的腿部更加有線條感，可以進(jìn)行一些弓步蹲、深蹲等訓(xùn)練。

原因4：健身房可以提升基礎(chǔ)代謝

跑步會消耗身上部分肌肉，而健身房擼鐵訓(xùn)練可以有效提升肌肉含量，肌肉是身體的耗能組織，肌肉含量高的人意味著基礎(chǔ)代謝值更旺盛，每天可以消耗更多卡路里，打造一副易瘦體質(zhì)。如果你希望瘦下來后遠(yuǎn)離復(fù)胖困擾，那么去健身房擼鐵是很有必要的。

看到這里，你愿意選擇跑步還是健身房訓(xùn)練呢？

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