1、走路姿勢(shì)很重要：走路姿勢(shì)不對(duì)的話，即使減掉了肥肉，但破壞了身形氣質(zhì)，得不償失。所以在走路過程中要注意保持規(guī)范的走路姿態(tài)，保持挺胸抬頭收下巴，同時(shí)注意收小腹、夾屁股，使腹部和臀部的肌肉保持緊繃狀態(tài)，要把腿抬起來邁步，不要小步磨蹭，也不要小腿部位和腳掌蹬地，盡量用胯部帶動(dòng)大腿發(fā)力進(jìn)而抬腿。千萬不要低頭玩手機(jī)、看文字，不僅危險(xiǎn)還影響身形。

2、減肥邁步要更大：要想減肥不燃燒我們的卡路里是不行的，所以如果只是松松垮垮、隨隨便便的走就沒一點(diǎn)意義了，既然是減肥健身，就要讓身體處于一定的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，邁的步子要適當(dāng)?shù)脑龃笠恍ㄟ^大步幅的走路來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。雖說是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但走路真的沒有很累。

3、走路速度要加快：也就是所謂的快走，快速的走才能達(dá)到瘦身健身的目的，盡量用自己走路的最快速度進(jìn)行，但這個(gè)因人而異，不要刻意的去追求速度，一般建議年輕人快走10分鐘走完1公里，中年以上12分鐘左右走完1公里。小編自己吧，盡量堅(jiān)持著每天走路上下班，家和單位的距離正好是5公里，每次要走55分鐘左右，算是勉強(qiáng)符合年輕人的標(biāo)準(zhǔn)。

4、走路時(shí)間要保證：能長(zhǎng)時(shí)間走路最好，當(dāng)然也可以利用零星時(shí)間，就是條件允許的情況下，能走路的就走路，像小編家離單位不太遠(yuǎn)的，每天早起一會(huì)兒走路上下班，或者坐公交地鐵的可以提前下車，總是要延長(zhǎng)走路的時(shí)間，最短最好每次能走15～20分鐘。

5、運(yùn)動(dòng)裝備要到位：走路也算是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，所以咱們要盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋，像涼鞋、皮鞋、高跟鞋等盡量別穿，影響走路效果不說，長(zhǎng)時(shí)間走路還費(fèi)鞋，可以把平時(shí)穿的鞋子放在單位，到單位把運(yùn)動(dòng)鞋換掉就行了。女生建議用雙肩包，只有單肩包的要左右肩勤更換，衣服有較大配飾的暫時(shí)先取下來，這樣才不會(huì)影響身體的平衡。計(jì)劃步行的路途較遠(yuǎn)或天氣偏熱時(shí)，建議備一瓶水。

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