核心提示：減肥似乎已經(jīng)成了日常生活中重要組成部分，有多少每天為了讓自己身材變得更好在飲食方面“省吃少吃”，不是不舍得吃，是真的不敢吃，吃的多會撐大胃部，容易出現(xiàn)熱量過高的問題。但為了減肥絕對也不能不吃，過度節(jié)食對減肥其實并沒有任何幫助，還會傷害到健康。那減肥能吃水煮花生嗎？

　　減肥似乎已經(jīng)成了日常生活中重要組成部分，有多少每天為了讓自己身材變得更好在飲食方面“省吃少吃”，不是不舍得吃，是真的不敢吃，吃的多會撐大胃部，容易出現(xiàn)熱量過高的問題。但為了減肥絕對也不能不吃，過度節(jié)食對減肥其實并沒有任何幫助，還會傷害到健康。那減肥能吃水煮花生嗎？

　　飲食確實會影響到減肥效果，吃的對減肥效果加倍，吃的不對基本上就別期待會成功減肥了。要知道身體肥胖的主要誘因絕對與飲食有關(guān)系，至于減肥能吃水煮花生嗎？是可以的，花生本身并不會影響減肥，只不過烹飪花生的方式會影響到減肥效果。相比起水煮花生，像油炸花生熱量一定很高就不適合減肥期間食用，可見花生本身是適合減肥者食用，至于是否影響減肥，與烹飪方式也有關(guān)系。

　　花生的營養(yǎng)含量非常高，含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、棕桐酸，這些成分對身體有保健作用，本身花生就有養(yǎng)胃的功效，直接生著吃都能被身體充分吸收它的營養(yǎng)，如果經(jīng)過油炸或是爆炒，反而會把花生中含有的維生素E和某些營養(yǎng)成分破壞掉，反而水煮花生可以最大程度上保留花生本身含有的營養(yǎng)成分，比如像植物固醇、抗氧化劑……。

　　水煮花生過程中不要添加過多調(diào)味料，盡可能保存花生原味，這樣吃起來的味道更清爽，早餐吃幾顆水煮花生對促進(jìn)減肥，甚至預(yù)防營養(yǎng)不良、糖尿病、心血管疾病、肥胖都有顯著作用。

　　總之花生的好處多于壞處，基本上找不出什么壞處，除非利用油炸或其它會增加熱量的方式才能出現(xiàn)副作用，只要通過水煮烹飪花生，最突出的好處就是養(yǎng)胃，本身花生中含不飽和脂肪酸、膳食纖維且不含膽固醇。因此針對減肥能吃水煮花生嗎這個問題，答案是肯定的！不過為了減肥，每天吃花生的攝入量不要超過50g，任何食物即使有輔助減肥功效，也要控制好攝入量，否則還是會影響效果。

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