病情分析： 您好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量。飲食是一個(gè)方面，但是用拉肚子的方法來(lái)減肥是不可取的，傷身體。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。意見(jiàn)建議：但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的.1．制定減肥目標(biāo)（理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重）。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，是節(jié)食的最適合的飲料。3控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。4．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，熱量很高。要常吃蔬菜水果。

2013-01-30 23:13:50

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