很多人在秋冬季節(jié)都愛吃柚子，加上柚子味道好吃，讓人愛不釋手，但這柚子具體吃了有哪些好處和壞處，大部分都不清楚，下面就來詳細(xì)說說吃柚子的好壞，趕緊來看看吧。

吃柚子的好處

1、開胃消食

柚子味道甘酸，吃后可生津開胃，其中含有的果酸還可加快胃酸分泌，在飯后食用有利于食物消化，緩解腹脹、消化不良的癥狀。

2、輔助減肥

柚子熱量低，100克柚肉只有38大卡的熱量，而且膳食纖維豐富，能快速增強(qiáng)飽腹感，降低食物攝取量，有助于減肥瘦身，適宜需求減肥的人食用。

3、美容養(yǎng)顏

柚子中含有大量維生素c，維生素c具有很強(qiáng)的抗氧化作用，以有效的抑制體內(nèi)黑色素的形成，可以有效促進(jìn)雀斑變淡，也能夠縮小毛孔，可以起到調(diào)整皮膚的作用，所以常吃柚子可美容養(yǎng)顏。

4、潤腸通便

柚子中含有大量的纖維素和果膠，食用柚子后可以促進(jìn)腸道蠕動、增加糞便的體積和濕潤度，加速糞便的排出，起到潤腸通便的作用，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘的發(fā)生。

5、化痰止咳

柚子歸胃經(jīng)、肺經(jīng)，食用柚子具有理氣化痰的功效，秋冬季節(jié)氣溫變化多端，加上空氣干燥，易患燥咳，可以適當(dāng)食用柚子，可以起到不錯的止咳平喘、化痰清肺的作用。

6、提高免疫力

柚子含有的β-胡蘿卜素和番茄紅素能抗氧化，有助于清除人體內(nèi)的自由基，提高免疫力，延緩衰老；富含的維生素C，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以有效的增加自身的抵抗力，同時還可以有效的促進(jìn)傷口的愈合，也可以有效促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出現(xiàn)有出血等情況的發(fā)生。

吃柚子的壞處

柚子是蕓香科柑橘屬植物，含有豐富的橙皮苷、膳食纖維、維生素C、葉酸、鉀元素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，正確食用無毒無副作用，還具有開胃助消化、生津止渴、解膩除煩、潤腸通便、止咳平喘等功效，但不可過量食用，否則會對健康造成危害，建議一天吃200克柚子合適，大約是2-3瓣柚子的量為宜。

一天吃了一個柚子有什么后果

一天吃一個柚子，攝入熱量大約為150大卡左右，雖然不會讓人發(fā)胖，但可能造成以下后果：

1、腸胃不適

柚子性寒，富含果酸、有機(jī)酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，吃多會促進(jìn)胃酸分泌，增加體內(nèi)寒氣，加快腸胃蠕動，進(jìn)一步刺激腸胃，導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。

2、牙齒酸痛

有的柚子味道較為酸澀，如果吃多了，會出現(xiàn)牙齒酸痛的現(xiàn)象，尤其是小孩和老人，本身牙口不好，更不宜多吃。

紅柚子不適合什么人吃

紅柚子適宜食欲不振、體熱上火、血糖高、肥胖的人群食用，但不適合以下人群食用：

1、脾胃虛寒者不宜吃

柚子性寒，本身有消化吸收不佳、飲食之后易出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐等表現(xiàn)、伴有腹部隱隱冷痛、大便稀溏、四肢畏寒等脾胃虛寒癥狀的人群，是不宜吃柚子的，否則會加重病癥，對健康不利。

2、腹瀉的人不宜吃

腹瀉的不能吃性寒的食物，否則會加重腹瀉，加上柚子還有潤腸通便的作用，若正在腹瀉期間的人群食用會對病情不利，影響身體康復(fù)。

3、風(fēng)寒咳嗽不宜吃

柚子可潤肺止咳，但由于其性寒的因素，只適宜緩解風(fēng)熱咳嗽、肺熱咳嗽癥狀，對于風(fēng)寒咳嗽則不適合吃，否則會加重體寒，加劇風(fēng)寒病情發(fā)展。

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