你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進小一號的牛仔褲里

但最近，科學家把焦點放在了食物種類對外貌的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一些非常強而有力的關(guān)連

很多研究都發(fā)現(xiàn)，某些營養(yǎng)素會讓你變得更迷人，有一些營養(yǎng)素會在特定的日子發(fā)揮功效

我們請教的皮膚科醫(yī)師和營養(yǎng)師，請他們列出美麗清單

在每一個項目中，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營養(yǎng)食品建議

接下來編輯就要告訴大家讓你變更美的八種營養(yǎng)食品，在這個陽光燦爛的夏日，讓你更加性感迷人！1、南瓜子消除痘痘營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅

最新的專業(yè)期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》發(fā)現(xiàn)，會長痘痘的人普遍缺乏鋅

每天吃一、兩顆鋅片即可解決

2、西洋菜防止臉部水腫專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)

它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)

專業(yè)期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗

3、菠菜讓眼睛更有電力菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明

每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉

專家說，對某些人來說，這份量看似很多

可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠

4、蘋果塑造迷人微笑根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)

這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容

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