首頁(yè) 資訊睡覺(jué)并非越多越好一天7~8小時(shí)就足夠了

睡覺(jué)并非越多越好一天7~8小時(shí)就足夠了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月15日 15:22

與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來(lái)最佳健康效益的睡眠也應(yīng)適度，而不是睡得越多休息得就越好。

最近美國(guó)科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其效果如同睡覺(jué)時(shí)間過(guò)少一樣，可引起許多睡眠問(wèn)題。例如，每天晚上睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的人，和那些每天晚上睡覺(jué)時(shí)間少于7小時(shí)的人，都抱怨自己睡眠有問(wèn)題。而那些每天晚上的睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)度介于7至8小時(shí)的人，所遇到的睡眠問(wèn)題則比較少。

研究人員表示，盡管目前并不十分清楚為什么睡覺(jué)時(shí)間過(guò)多的人和過(guò)少的人都會(huì)有“睡眠不好”的抱怨，但是他們的研究結(jié)果對(duì)以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時(shí)間多于8個(gè)小時(shí)能產(chǎn)生更佳的健康效益，提出了質(zhì)疑。

研究人員介紹說(shuō)，他們對(duì)100名成年人的睡眠數(shù)據(jù)進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天晚上睡7至8小時(shí)的人比較，那些睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人常常會(huì)有不容易入睡、半夜容易醒來(lái)、醒得過(guò)早、醒后感覺(jué)體力并沒(méi)有得到有效恢復(fù)，以及白天容易打瞌睡等癥狀。

研究人員表示，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短的人，其睡眠問(wèn)題均較那些睡眠時(shí)間適中的人要多。此外，在喜歡超長(zhǎng)睡覺(jué)時(shí)間的人群中，女性比男性多。研究人員告誡說(shuō)，人體所需的睡眠時(shí)間與恢復(fù)體力的需要有關(guān)。如果刻意延長(zhǎng)或縮短，都會(huì)影響人體恢復(fù)過(guò)程的正常循環(huán)，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實(shí)的陷阱中。
參考資料：

http://www.people.com.cn/GB/shenghuo/1089/2420822.html

網(wǎng)址: 睡覺(jué)并非越多越好一天7~8小時(shí)就足夠了 http://m.u1s5d6.cn/newsview1801549.html