人們有上百種理由開始跑步，世界上每天也有很多人嘗試跑步。這些跑步新手中有一些能成功，而大部分都將以失敗告終。

　　人們開始跑步的一個重要動機就是減肥（這也曾經(jīng)是我的動機），當(dāng)然，減肥是個絕對健康的想法。在跑了三年之后，我想說，“別為了減肥而跑步”，“別為了保持身材而跑步”，“別為了贏得比賽而跑步”。如果你想成為一個成功的跑者，你就得因為享受跑步而跑步。在學(xué)會享受跑步之后就可以設(shè)定二級目標(biāo)了，比如：減肥，參加馬拉松，改善心血管健康狀況等等。然而，大多數(shù)二級目標(biāo)都能自熱而然達到，不需要特意關(guān)注。

　　如果你沒學(xué)會享受跑步，就不能堅持下去。每天的上路過程對你而言都將是個精神和肉體的雙重折磨，你會找尋各種理由逃避跑步，每次你穿上跑鞋都得掙扎一番才能繼續(xù)。而如果你是帶著折磨一種消極的情緒去跑步，那你就沒辦法從跑步中獲益。我堅信你甚至?xí)H僅因為潛意識中不想跑步并為此找個說得過去的借口而糊弄自己。

　　每次我去健身房都能看到一些人在跑步機上跑步，讀書，看雜志，看電視。他們臉上的表情告訴我“哥們兒，太無聊了！趕快結(jié)束吧”。這些人就是僅僅為了健康或者減肥而跑步的，他們并不享受跑步。沒有樂趣，沒有享受，沒有喜悅，僅僅是機械地移動。

　　帶著微笑跑步。這是改變我跑步態(tài)度的第一件事。一個簡單的微笑會將你帶入更好的情緒，你將準(zhǔn)備好接受跑步的挑戰(zhàn)。你會放開手腳，享受跑步！

　　在跑步時想些高興的事。別去想還有幾分鐘或還有多遠(yuǎn)才跑完。放飛你的思緒，想想生活中最愉快的時光，想想你愛的人，憧憬一下夢想假期。

　　去戶外跑。每個人的口味都不同。一些人喜歡在跑步機上跑，我卻認(rèn)為戶外跑能激發(fā)身心的自由，甩開固有思維！

　　找到跑步最佳時間。我開始跑步時最大的錯誤就是曾試圖在早上很早的時候跑步。我不是早晨型的人，早起跑步對我來說真的很難。而傍晚跑步就非常適合我。傍晚跑步能釋放我一天累積的緊張感，清醒我的思維，幫助我戰(zhàn)勝壓力或其它白天時進入我腦海的任何負(fù)面思維，而且，還能賦予我晚上與家人歡樂共處的能量。你得感受你的身體，找到你鍛煉最理想的時段并擠出時間來鍛煉。

　　設(shè)定你自己的速度和時間。當(dāng)你開始跑步，別遵守任何建議你該跑多久的指南。試著跑到你覺得還比較舒服地享受跑步。下次再跑你就會發(fā)現(xiàn)你能跑更長一點，也會更享受跑步一些。有些天我感覺自己很能跑，簡直不需要停下來，有些天我又只能勉強跑個20分鐘。要認(rèn)識到：是你自己決定要不要跑；跑步并不是一件瑣事，也不是一件任務(wù)。為了跑步的樂趣而跑，就像孩子們做的那樣！

　　享受困難和艱辛。最近我看了一篇Justin Dixon的文章《困難的隱藏價值》。這篇文章讓我意識到了我最喜歡跑步的哪個部分。我喜歡挑戰(zhàn)難關(guān)；沉迷于跑步中的困難。每個小目標(biāo)的達成都是我的勝利，而這勝利又驅(qū)使我渴望更多。

　　穿著舒適的跑步服。這根本不用說。你得買好跑鞋，透氣的衣服，如果在冷天跑步還得是保暖的。運動型內(nèi)衣對女跑者而言是必需品。當(dāng)我老媽嘗試跑步時穿的是舊網(wǎng)球鞋，自然，她的腳和膝蓋在開跑5分鐘后就開始疼了。我給她買了一雙好跑鞋，這雙鞋完全改變了她跑步的感覺。

　　打破常規(guī)。當(dāng)你開始跑步，你會漸漸摸索出一套適合的跑步常規(guī)。而如果你不想對跑步感覺厭煩，就嘗試些新東西吧。找一條新的路線，試試快速跑或者長距離跑，間歇跑，聽音樂跑或者不聽音樂跑，打破你的跑步常規(guī)吧。

　　看到長遠(yuǎn)結(jié)果。有時候你需要額外的激勵，長期目標(biāo)能給予你這些激勵。想象自己是一個輕盈敏捷的高中生，正在和一群20多歲30多歲的大人一起跑步。那可比一個離了藥就無法出門，又老又跛，甚至不能走100米的老家伙形象好多了。

　　堅持跑一會兒。如果你只是一個初級跑者，我得警告你：跑步并不容易...受限，無論你做什么，你的身體在第一次后都會酸痛，肺部好像被壓碎了一樣難受。你不會看到有任何樂趣在跑步中。但你知道嗎？幾乎所有其它活動或者愛好都是這樣的。你得給跑步一次嘗試的機會，并堅持幾周。一旦你看到第一階段的成果（里程或者時間增加了，減輕了幾磅，你將會感覺到那著名的“跑者興奮”），跑步將會變得更容易。

　　如果你享受跑步，那它會是一個非常好的健身手段。如果你不能享受它，那跑步就是一場徹頭徹尾的折磨。跑步并不適合每一個人。如果在正確嘗試多次后仍不能找到其中的樂趣，那還是去試試其它的方法吧。如果你享受跑步，如果你對跑步充滿激情，那就跑吧！

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