采用運(yùn)動(dòng)減肥方式的人最多見的是跑步，不過很多人都堅(jiān)持不下來，跑幾天就放棄，并且因?yàn)閯傞_始跑步?jīng)]有做放松準(zhǔn)備工作，第一次跑完之后腿和屁股會(huì)很疼，所以很少人能堅(jiān)持一下來。其實(shí)只要能夠堅(jiān)持，跑步一個(gè)星期就能感受到體重的下降，并且跑步會(huì)使整個(gè)人的身體狀態(tài)變得不一樣。本文介紹了跑步的內(nèi)容，來看看吧。

剛剛開始跑步的時(shí)候，不要把時(shí)間定的太長(zhǎng)，要先將目標(biāo)定的短一些，比如說第一次可以設(shè)定為20分鐘，這樣時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，人體是很容易接受的，同時(shí)這個(gè)時(shí)間段還可以給人體一個(gè)新陳代謝的轉(zhuǎn)換，讓運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸比較自然順暢，等到完全適應(yīng)后，在將時(shí)間慢慢延長(zhǎng)也不遲。

每個(gè)人都會(huì)有不開心的事情和時(shí)候，而如果你因?yàn)樯钪械默嵤潞凸ぷ魃系牟豁樌鴮?dǎo)致心情不好，那么證明這是不適合鍛煉的日子，不用太勉強(qiáng)自己，但是經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明，其實(shí)一點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以轉(zhuǎn)換心情的，能夠改善血液循環(huán)和最后消除這種心情，讓你重新?lián)碛忻利愋那椋匀绻悴婚_心，不妨試試運(yùn)動(dòng)一下。

一天中最佳的跑步減肥時(shí)間是在清晨的時(shí)候，或者是夜晚的時(shí)候，但是要在飯后2-3小時(shí)后運(yùn)動(dòng)才行，這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和熱量，同時(shí)還有舒緩心情的效果。

對(duì)于現(xiàn)在的上班族來說，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一件很難的事情，但是為了保持住苗條的身材，還是要堅(jiān)持一周三次的跑步運(yùn)動(dòng)，如果你中途放棄了或者是忘記了，那么效果則會(huì)大大折扣，而且這樣的運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)于身心來說也是最最好的。

5以上就是真確的跑步方法，通過以上的跑步鍛煉以后，你一定能夠減肥成功的，但是減肥需要堅(jiān)持，要有很大的決心，可以找一個(gè)朋友對(duì)你監(jiān)督。也可以加入芊動(dòng)減肥這個(gè)大家庭，我們與你一起瘦身減肥。