減肥茶配方大全：自制減肥茶與助消化茶飲指南

減肥茶配方大全自制減肥茶與助消化茶飲指南

嘿你是不是也跟我一樣，曾經(jīng)為了減肥嘗試過各種各樣的方法？ 從節(jié)食到運(yùn)動從健身房打卡到各種減肥藥，感覺身體和錢包都受到了暴擊，其實(shí)有時候最簡單的辦法往往最有效，比如喝點(diǎn)自制減肥茶，今天我就來跟你說說那些我親測有效（或至少讓我感覺有效）的減肥茶配方，都是些家常好料你在家就能輕松搞定。

為什么喝減肥茶？

你或許將會問為啥要喝減肥茶呢？其實(shí)啊這些茶里邊的成分許多都促進(jìn)消化、去水腫、或加速新陳代謝，而且用茶來代替含糖飲料也能幫你少攝入不少卡路里呢， 想象一下每天喝著暖暖的、帶著淡淡花香的茶，既享受了過程又能悄悄地幫你減肥，是不是感覺超棒？

不過你可得記住，減肥茶不是神藥它不能讓你躺著就能瘦成一道閃電，它更像是一個好幫手能輔助你的飲食和運(yùn)動，讓你在減肥路上感覺更輕松一點(diǎn)點(diǎn)，

基礎(chǔ)款：簡單又好喝的減肥茶

先從最簡單的著手吧，這些茶配料簡單做法也超簡單新手小白也能輕松上手。

綠茶 + 檸檬 + 蜂蜜

這個組合簡直是經(jīng)典中的經(jīng)典，綠茶本身就挺刮油的檸檬能幫助去水腫蜂蜜呢，既能調(diào)味又能讓你感覺更舒服一點(diǎn)。

材料 綠茶5克檸檬片3-4片，蜂蜜適量。

做法 綠茶用熱水沖泡5-10分鐘，然后加入檸檬片和蜂蜜攪拌均勻就行了，簡單吧？

個人感受 喝起來酸酸甜甜的特別開胃，早上來一杯感覺一整天都精神多了。

金銀花 + 菊花 + 山楂

這個組合主打一個清熱解毒，還能幫助消化，夏天喝特別舒服感覺整個人都清爽了。

材料 金銀花、菊花、山楂適量。

做法 用開水沖泡蓋上蓋子燜一會兒就能夠喝了。

個人感受： 味道有點(diǎn)特別不過喝完感覺腸胃舒服多了，而且好像沒那么簡單餓？

進(jìn)階版針對性更強(qiáng)的減肥茶

要是你想要更明顯的效果，或針對特定難題（比如便秘、水腫），能夠試試下面這幾款！

決明子瘦腰茶

這個茶的名字就挺厲害的，主打瘦腰！決明子能促進(jìn)腸道蠕動，清清腸子里的“垃圾”；陳皮呢，能幫你排排胃氣縮減肚子上的肉肉；甘草還能抑制膽固醇，一舉多得！

材料 決明子6克甘草3克，陳皮4克。

做法 把所有材料洗干凈放進(jìn)500毫升燒開的水里，煮10分鐘就好啦！

個人感受 味道有點(diǎn)點(diǎn)苦不過為了瘦腰，忍了！ 感覺喝完肚子咕咕叫，好像真的在動！

山楂決明子茶

這個茶我之前也提過山楂和決明子是黃金搭檔，山楂消食化積還能分解脂肪；決明子清熱通便，清除脂肪。再加上點(diǎn)綠茶簡直是減肥小能手！

材料 山楂干、決明子、綠茶、冰糖。

做法 山楂干泡一下洗干凈，然后和決明子一起加水煮開，小火煮10分鐘再加綠茶煮5分鐘，最后放冰糖調(diào)味。濾出茶湯就能夠喝了。

個人感受： 味道酸酸甜甜的很開胃！感覺喝了之后消化特別好，吃再多東西也不會那么簡單脹氣了，

荷葉山楂湯

荷葉和山楂的組合也是減肥界的常青樹了！荷葉清熱解毒還能消腫；山楂促進(jìn)消化，縮減脂肪吸收。兩者一起，健胃消食清毒利便效果杠杠的！

材料 荷葉、山楂、甘草、夏枯草（可選），蜂蜜或蜂糖。

做法 所有材料洗干凈加水煎煮，能夠加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。

個人感受： 喝起來有點(diǎn)清香感覺整個人都輕松了。夏天簡單水腫喝這個特別舒服！

特色款：調(diào)理體質(zhì)的減肥茶

有些茶不只是為了減肥，還能幫你調(diào)理身體讓減肥過程更健康、更持久！

玫瑰花普洱茶

倘使你經(jīng)常情緒性暴食，或感覺內(nèi)分泌有點(diǎn)失調(diào)，能夠試試這個！玫瑰花能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌還能理氣解郁；普洱茶呢，能助消化、降血脂。兩者搭配既能減肥又能讓你心情變好，簡直是“一舉兩得”！

材料 玫瑰花5-6朵普洱茶3克。

做法 用開水沖泡燜5-10分鐘就能夠喝了。

個人感受： 味道香香的喝完感覺整個人都放松了。心情好了自然也就不簡單亂吃東西了！

桂花烏龍茶

桂花烏龍茶聞起來就讓人心情愉悅！烏龍茶能加速脂肪燃燒，桂花呢能增長茶的風(fēng)味，還能幫你舒緩情緒。這款茶適合在飯后喝幫助消化還能防止脂肪堆積。

材料 烏龍茶10克桂花3克，山楂5克（可選幫助消化）。

做法 烏龍茶和桂花用開水沖泡，燜一會兒就可以喝了。要是加山楂可以先煮一下山楂再泡茶。

個人感受： 味道真的太香了！喝完感覺肚子很舒服而且好像沒那么容易餓。

自制減肥茶配方大公開。

上面介紹的都是若干經(jīng)典的配方，但其實(shí)減肥茶的種類多著呢！下面我再分享幾個我平時喜愛喝的配方，你可以依據(jù)自身的喜好和需求來選取哦！

茶名 主要材料 功效 個人小貼士 普洱陳皮茶 普洱茶15克陳皮5克，甘草3克 促進(jìn)消化加速脂肪代謝 飯后喝一杯解膩又助消化。 冬瓜荷葉茶 干冬瓜皮10克干荷葉5克 清熱消脂促進(jìn)消化 夏天冰鎮(zhèn)后喝超清爽。 茉莉綠茶 適量綠茶適量 解郁提升代謝，適合壓力型肥胖 工作壓力大的時候喝一杯，感覺整個人都放松了。

其實(shí)啊還有許多許多種減肥茶，比如用丹參、蒲公英、大黃、月季花、玫瑰花等等泡的茶，都有不同的功效。不過我提議你先從簡單的著手嘗試，找到適合本身的那幾款，然后持續(xù)喝下去效果才會更好！

喝減肥茶的留意事項(xiàng)！

說了這么多減肥茶你肯定已經(jīng)躍躍欲試了吧？不過在喝之前你還得知道部分留意事項(xiàng)，不然或許將會適得其反哦。

不要過量飲用！ 任何東西都是過猶不及，減肥茶也一樣。一天喝1-2杯就夠了喝太多或許會刺激腸胃，甚至導(dǎo)致不適。 不要空腹喝！ 有些減肥茶比較刺激，空腹喝也許會傷胃，在飯后半小時或是兩餐之間喝。 孕婦、哺乳期婦女、期女性慎喝！ 這些特殊時期的女性，身體比較敏感喝減肥茶或許會有風(fēng)險。咨詢的意見。 不要把減肥茶當(dāng)成唯一的減肥方法！ 再次強(qiáng)調(diào)減肥茶只是輔助，不能代替健康的飲食和運(yùn)動。你還得管住嘴、邁開腿，才能真正做到減肥達(dá)成！ 留意個體差異。 每個人的體質(zhì)都不一樣，對減肥茶的反應(yīng)也或許不同，假使你喝了某種茶之后感覺不舒服，就趕緊停下來換其他的試試。

?? 要緊提示： 倘使你有部分基礎(chǔ)疾病，或是正在服用其他，喝減肥茶之前咨詢或?qū)I(yè)人士的意見，避免相互作用或加劇病情。

我的減肥茶心得分享

說真的減肥這條路真的不容易，尤其是對我此類愛吃又懶動的人而言。 嘗試過各種各樣的方法，落空過許多次心里也特別焦慮。

后來我著手嘗試喝減肥茶，起初也只是抱著試試看的心態(tài)，沒想到還真有點(diǎn)效果！至少它讓我在減肥的期間感覺好受了很多。不像以前那樣每天計(jì)算卡路里或逼著自身去跑步，感覺壓力特別大。

喝減肥茶的過程更像是一種享受。每天泡上一杯聞著淡淡的茶香看著茶葉在水中慢慢舒展，心情都會變得平靜很多。而且這些茶大多都促進(jìn)消化，喝完之后感覺腸胃舒服多了，人也輕松了不少。

我也不是喝了幾杯茶就瘦成閃電了。減肥還是得靠持續(xù)靠健康的飲食和適量的運(yùn)動。但是減肥茶確實(shí)給了我部分幫助，讓我在減肥的路上感覺不那么孤單，也更有信心了。

假如你也在減肥的路上掙扎，不妨試試這些減肥茶。也許它們不能給你帶來奇跡，但至少能給你若干安慰和支撐。記住減肥是一場馬拉松不是短跑，慢慢來，別著急找到適合本身的節(jié)奏和方法，你一定能瘦下來的！

結(jié)語

好啦今天的減肥茶分享就到這里啦！期望這些信息能對你有所幫助。記住減肥不是一蹴而就的事情，需要耐心和持續(xù)。喝減肥茶只是其中的一個小小的輔助方法，最關(guān)鍵的還是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。加油吧你一定可以的！

假如你還有其他關(guān)于減肥茶或是減肥方面的難題，歡迎在評論區(qū)留言咱們一起交流討論哦！

祝大家都能健康愉快地瘦下來，擁有自身想要的身材，

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