立秋過(guò)后，天氣開(kāi)始由熱轉(zhuǎn)涼，正是調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)。中醫(yī)常說(shuō)“淤血一除，百病全無(wú)”，氣血暢通是健康的關(guān)鍵，現(xiàn)代人久坐少動(dòng)、壓力大，很容易出現(xiàn)氣血不暢的問(wèn)題，表現(xiàn)為手腳冰涼、面色暗沉、容易疲勞等癥狀。

其實(shí)，通過(guò)食療就能很好地改善這些問(wèn)題。藥膳湯作為傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，既能滋補(bǔ)身體，又能活血化瘀。立秋后適當(dāng)飲用一些溫補(bǔ)的藥膳湯，可以幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

今天要介紹的這幾款藥膳湯，選用的都是常見(jiàn)食材，搭配合理的中藥材，不僅味道鮮美，更重要的是能幫助疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀。堅(jiān)持飲用，你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣色變好了，身體也輕松多了。

1

丹參石斛瘦肉湯

這道湯推薦給經(jīng)常熬夜、臉色暗黃、容易疲勞的上班族，秋冬季節(jié)喝還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，丹參可以活血化瘀，石斛則是滋陰圣品，加上瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每周喝一次，滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)氣活血。

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?食材：丹參8克、石斛8克、三七5克、西洋參3克、瘦肉適量

?做法步驟：

所有食材洗凈放入燉盅里，隔水燉2小時(shí)左右，大家可以根據(jù)自己燉盅調(diào)整時(shí)間，出鍋前加入適量鹽調(diào)味，這樣一碗秋冬滋潤(rùn)湯水就做好了。

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2

烏雞四物湯

老話(huà)說(shuō)：十個(gè)女人九個(gè)淤，推薦多喝這道烏雞四物湯，四物湯已有千年歷史，是老祖宗留下的“婦科圣方”。我是易上火體質(zhì)，所以我在四物湯的基礎(chǔ)上加了黑豆、麥冬，給足足安全感，連喝三天都不上火，怕上火的可以按照我這樣搭配，只有把身體的淤血排出去，身體的新血才會(huì)源源不斷的生出來(lái)，氣色也就補(bǔ)回來(lái)了。

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?食材：當(dāng)歸9克、川芎6克、熟地黃12克、白芍9克、黑豆一把、麥冬10克、烏雞、雞蛋

?做法步驟：

雞蛋提前煮好剝殼，烏雞先焯水，所有食材清洗干凈，全部放燉鍋里，加水，小火燉它2個(gè)小時(shí)，按喜好加鹽調(diào)味即可。

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3

山楂木耳紅糖水

“淤血不除，新血難生”，有些姐妹氣血補(bǔ)不上來(lái)，很大原因是身體里有淤血，這道湯水里的山楂有著“化瘀血而不傷新血，開(kāi)郁氣而不傷正氣”的作用，而黑木耳不僅是人體清道夫，還是天然的補(bǔ)鐵劑，紅糖則通過(guò)“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”來(lái)溫和滋養(yǎng)我們的身體，因此民間也有“女不可百日無(wú)糖”的說(shuō)法。

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?食材：山楂6個(gè)、木耳一小把、紅糖20克

?做法步驟：

木耳提前泡發(fā)洗凈，全部食材放入鍋里，大火煮30分鐘，煮出食材里的味道，直接喝湯水即可，里面的食材可吃可不吃，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)全在湯水里了~

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