減脂期間，碳水化合物的攝入量應(yīng)該與體重成比例。一般來說，建議每天每公斤體重?cái)z入 2-4 克碳水化合物。這個(gè)范圍可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，但是不建議低于 1 克每公斤體重，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致低血糖和其他健康問題。

碳水化合物是身體所需的主要能源物質(zhì)，對于提供能量和維持正常的代謝功能至關(guān)重要。在減脂期間，適量控制碳水化合物的攝入量可以幫助減少體脂肪的積累。但是，如果碳水化合物的攝入量過低，可能會(huì)導(dǎo)致身體無法獲得足夠的能量，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和代謝功能。

除了控制碳水化合物的攝入量外，還需要注意選擇健康的碳水化合物來源，例如蔬菜、水果、全谷類和豆類等。這些食物含有豐富的纖維素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康。同時(shí)，應(yīng)該盡量避免食用過多的高糖、高脂肪和高鹽的碳水化合物，例如糖果、薯片、炸雞等。

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