跑步后需要補充什么

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

跑步后需要補充水分、電解質(zhì)和碳水化合物。具體需要根據(jù)跑步的時間和強度來決定。

在跑步過程中，身體會流失水分，因此跑步后需要喝足夠的水或運動飲料來保持身體的水分平衡。此外，跑步還會導(dǎo)致電解質(zhì)的流失，特別是鈉、鉀等電解質(zhì)。為了幫助身體恢復(fù)，跑步后應(yīng)該選擇含有電解質(zhì)的運動飲料或食用一些含有電解質(zhì)的食物，如香蕉、菠菜等。另外，跑步時身體消耗大量的能量，所以在跑步后需要補充碳水化合物來幫助身體恢復(fù)。面包、米飯、水果等含有碳水化合物的食物都可以選擇。然而，需要注意的是跑步后的飲食應(yīng)根據(jù)個人情況來制定。如果有特殊的健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補充。

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