減肥一周運(yùn)動(dòng)幾次最好

2020-03-29 12:27:05 ?

減肥一周運(yùn)動(dòng)幾次最好

運(yùn)動(dòng)減肥，是一種理想的減肥方式，也是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。堅(jiān)持體育鍛煉，控制飲食的攝入量，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的目的。可以適當(dāng)控制飲食，早餐和午餐可以正常吃，晚餐可以少吃一點(diǎn)。可以喝一些粥，吃一些萵苣，黃瓜等。多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、快走等。

2020-03-30 12:37:04

一周三到四次。我不知道你的一個(gè)半小時(shí)是怎么運(yùn)動(dòng)的，是跑步、自行車、橢圓機(jī)，我建議不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。做有氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是要堅(jiān)持30分鐘以上，但同時(shí)要注意把握好目標(biāo)心率，這樣才能達(dá)到更好的效果。最后，注意飲食。減少食量，但不是哪一頓不吃，而是空腹鍛煉。主要在于堅(jiān)持，祝你成功。

2020-03-28 20:27:41

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